Beneficios del plátano

El plátano  o también conocido como banana en muchos países, es una fruta a la que siempre se le ha acusado de engordar  y se le ha quitado de todas las dietas de adelgazamiento de forma injusta, así que me he propuesto  romper con algunos mitos que circulan, para resolver el conflicto y ayudar a que retome la importancia que le corresponde.

Aquí les dejo varias razones por las que es importante comer plátanos:

Nos ayuda a estar felices y a dormir mejor! Pensarán..¿Cómo es posible que una fruta consiga eso? El secreto es su alto contenido en triptófano. Un aminoácido esencial indispensable para el buen funcionamiento de muchos órganos y para mantener altos los niveles de serotonina, hormona que cuando esta en niveles bajos se le vincula a la depresión, tristeza y diversos cambios emocionales y del estado de animo.

Nos puede ayudar a perder peso y no consumir tanto azúcar refinado. Su poder de endulzar nos puede ser de mucha ayuda. Por ejemplo yo lo uso cuando esta maduro para hacer pancakes o tartas. Se puede sustituir el azúcar por plátano maduro y el sabor que se consigue es increíble. Además estamos quitando las calorías muertas del azúcar y añadiendo fibra. De esta forma, estamos haciendo comidas más saludables y con menos calorías.

Podemos estar más tiempo sin la sensación de hambre. El plátano a pesar de tener más calorías con respecto a otras frutas, también tiene un poder saciante mucho mayor que el de otras frutas. Así que es una excelente forma de calmar nuestro apetito de forma saludable.

 Es una gran fuente de minerales y vitaminas  muy importantes para que mantener nuestra salud. En esta fruta podemos encontrar grandes cantidades de potasio, magnesio, fósforo, calcio, vitamina B6 , B9, E  y carotenos.  Además del 12% de la fibra diaria recomendada.

El plátano contiene inulina y otros frutooligosacaridos con efectos beneficiosos sobre el tránsito intestinal. La inulina contribuye a la reducción del riesgo de enfermedades degenerativas como las enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.

El magnesio y el potasio, muy presentes en esta fruta, son los que ayudan a prevenir calambres en los deportistas o personas con este tipo de problemas, a veces por una dieta pobre en estos minerales.NOTA: EL plátano inmaduro contiene más almidón que fructosa y sacarosa. Por eso puede resultar indigesto si se consume cuando aún no ha madurado.

propiedades-banana


Fuente: este post proviene de Tu salud y bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ya que esta semana hice en mi blog de recetas saludables (JorgeSaludable.com) la receta de leche de coco, aprovecho para hablarte de las propiedades  y beneficios de la leche de coco. BENEFICIOS DEL C ...

¿Te has preguntado para qué es bueno el clavo de olor? Hoy te hablaré de los beneficios de clavo de olor. Además de su uso culinario, tiene varias propiedades saludables que te pueden ser de mucha uti ...

Recomendamos

Relacionado

naranjas al estilo nutrición a las 6 nutrición nutrición a las 6 ...

¡Buenos días! Inauguramos la primavera con un plato lleno de vitaminas ahora que ya van apeteciendo los platos más fresquitos. Nuestro protagonista de hoy es el plátano. El plátano (Musa paradisiaca) es una fruta tropical perteneciente a la familia de las musáceas. De origen asiático, fruta típica en España de la región de las islas Canarias, llegó a las islas en el siglo XV y llevadas desde allí ...

Remedios Caseros anemia colesterol ...

El plátano maduro, guineo ó banano  es una fruta tropical que tienes sus orígenes de la India. Es perfecto para personas de gran actividad física como deportistas y niños. Beneficios del plátano maduro Tiene propiedades que regeneran la piel. Acelerando el proceso de curación de las heridas. Frotar la cáscara de plátano por 2 minutos cada 2 días blanquea los dientes en semanas. Combate y previene ...

Nutrición

El plátano o banana es una de las frutas más consumidas cuando vamos a realizar ejercicios o al terminar el entrenamiento, es tan beneficiosa por su alto contenido de potasio, magnesio y fibra. Beneficios de comer plátano El plátano o banana te brinda muchísima energía y vitalidad, además de proporcionar una sustancia llamada pectina que controla y reduce el colesterol y la azúcar en la sangre. L ...

Alimentación Destacado Salud ...

Hoy te voy a hablar de las propiedades del plátano. Una fruta que tiene muchos adeptos, por ejemplo es muy normal ver a los tenistas comiendo plátanos en los descansos de los partidos, pero también tiene muchos detractores que piensan que los plátanos engordan mucho. Propiedades del plátano Estoy convencida de que todos esos que evitan comer plátanos creyendo que son una bomba calórica incluyen e ...

nutrición y alimentos alimentos nutrición ...

El plátano verde es una de las frutas más saludables que existen. No te lleves las manos a la cabeza aún, ¡déjame explicarte! El plátano verde es una fruta que le falta madurar, pero sin embargo, está preparado para encarar la vida como una persona adulta. Es broma, la verdad es que el plátano verde es una fuente muy alta de fibra, vitaminas y minerales, y algo que seguramente no sabías: Contiene ...

Salud

El plátano o también conocido como banana, cambur o guineo es un fruto de forma alargada con un delicioso sabor, fortificante y suculento que además posee suficientes nutrientes como para complementar platos de comida si son ingeridos a las horas adecuadas. Este es normalmente utilizado para preparar batidos o postres gracias a su característico sabor dulce. Por su parte, el día de hoy te mostrare ...

nutrición

El plátano es una de las frutas más nutritivas, su consumo nos aporta un elevado número de calorías (90 por 100 grs.), pero sin embargo no contiene nada de grasa. El plátano cuenta con con vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra, siendo suavemente laxante, energética y algo diurética. El plátano también es muy rico en hidratos de carbono, azúcares y en diferente ...

desayunos saludables

Cuando tengo plátano maduro, me viene a la cabeza que en casa nos lo comíamos con pan. Si está maduro es más dulce y con lo golosa que soy, me pierde comerlo en tostada. Acompañé la tostada con un chorrito de aceite de oliva virgen, canela, un café y un zumo de naranja con limón,kiwi y semillas de chía. Un súper desayuno saludable que no nos llevará más de cinco minutos preparar. Para el zumo os d ...

Nutrición banana beneficios del platano

Después de conocer los increíbles beneficios del plátano nunca volverás a mirar esta fruta de la misma manera. Sin duda se convertirá en uno de tus snacks favoritos. Los plátanos combaten la depresión, te hacen más inteligente, curan la resaca, mejoran las mareos matutinos, protegen del cáncer de hígado, la diabetes la ceguera, etc. Pueden curar incluso la picada de un mosquito. Aquí van 25 razone ...

Alimentacion Consejos Nutricion ...

El plátano, también conocido como banana, es una fruta muy popular, de hecho, probablemente cuando te digan “debes consumir más fruta” pienses automáticamente en una manzana o en un plátano. Su característico sabor dulce proviene de las altas concentraciones de fructosa del plátano (un tipo de azúcar especial) y es alto en muchos otros compuestos que veremos a continuación. Analicemos los benefici ...