BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN Y BREVE APUNTE DE CÓMO RELAJARSE

La Relajación es importate para la salud, si dedicamos todos los días, o por lo menos varios días de la semana a la Relajación, podemos obtener los siguientes beneficios:

- Reducir el pulso cardíaco
- Bajar la presión sanguínea
- Aumentar el flujo de sangre a los músculos
- Reducir la tensión muscular
- Reducir el dolor de espalda y de cabeza
- Mejorar la concentracíon
- Mejorar nuestra concentración
- Mejorar las habilidades de uno mismo en la toma de decisiones
- Conseguir desconectar de nuestros problemas diarios.

ALGUNOS CONSEJOS PARA QUE CONSIGAS RELAJARTE:

Es importante que dediques tiempo en tu agenda a Relajarte, igual que dedicas tiempo a comer, ir a la compra... tan importante es hacer Relajación, como unos minutos antes preparar todo para ese momento:

- Tienes que elegir una habitación tranquila, lo más alejada del ruido posible
- Apaga el móvil, pon el cartel de Ocupada/o
- Enciende una barrita de incienso o un par de velas
- Apaga la luz o baja las persianas, para conseguir una luz tenue
- Utiliza música relajante
- Cierra los ojos, deja tu mente en blanco y centrate en tu respiración, intenta que ésta sea tranquila
- Práctica todos los días un ratito
- Cuánto más practiques la relajación, más fácil te será Relajarte    
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