Beneficio de la fibra en dietas sanas

¿Cómo mantener un régimen de dieta sana desde la adolescencia? Ésto es un dilema de muchas madres cuando toman en cuenta la obesidad de algunos miembros de la familia.

DIETA SANA - PROTEÍNA Y FIBRA

DIETA SANA - PROTEÍNA Y FIBRA
  Las familias obesas o que tienen sobrepeso se sienten atraídas hacia la comida chatarra, a quién no le gusta una gran hamburguesa con patatas fritas en los restaurantes de comida rápida y de postre una porción de pastel decorado o helado cremoso.

PARA QUÉ SIRVE LA FIBRA

ENSALADA KALE & MANZANA

ENSALADA KALE & MANZANA

Romper los malos hábitos alimenticios cuesta, mucho más si toda la familia está involucrada en el mismo gusto de alimentos. En la última década se ha mantenido la tendencia por consumir alimentos ricos en fibra, la cual se encuentra en vegetales verdes y frutas.

Para seguir planes, menús, de dietas sanas es importante saber los beneficios de la fibra:

Su mayor beneficio es ayudar a perder peso y mejorar el sistema estomacal.

Ayuda a limpiar los intestinos, mejorando la molestia provocada por los divertículos.

Mejora la apariencia de la piel.

Previene la formación de cálculos biliares y de los riñones.

Protege contra la formación de hemorroides.

Disminuye los gases intestinales - estomacales.

Disminuye el porcentaje de sufrir accidentes cerebrovascular.

Controla los niveles de azúcar.

Limpia las arterias, manteniendo un corazón saludable.
  ALIMENTOS PROHÍBIDOS

PASTEL DE QUESO Y MERMELADA

PASTEL DE QUESO Y MERMELADA
  La preocupación por mantener la obesidad alejada de nuestros hijos debe iniciarse desde que son pequeños y en temporada escolar. Los siguientes alimentos son altamente ricos en proteínas siendo aconsejable evitarlos en el menú escolar / universitario de dietas sanas.

Licuado de chocolate con leche completa para desayuno.

Una hamburguesa, patatas fritas y jugo enlatado para merienda matutina.

Carne empanizada y pasta para almuerzo.

Helados cremosos y galletas para merienda a media tarde.

Licuado de chocolate y pan dulce o pitza para cena. MENÚ ACONSEJABLE DE DIETAS SANAS

Desayuno:

Licuado de frutas con leche descremada

Merienda:

1 porción cualquiera de lo siguiente -

1 yogurt

1 fruta

1 sándwiche de pan integral.

Almuerzo:

Sopa de vegetales o de frijoles

Arroz.

Ensalada verde o 1 aguacate

1 porción de carne, pescado, pollo asado

2 tortillas

Merienda:

1 porción de cualquiera de lo siguiente -

Mezcla de frutas de estación

1 paleta de agua

fresas o arándanos congelados

Cena:

1 quesadilla

1 vaso de leche descremada

1 fruta fresca.

Debemos tomar en cuenta planear los menús de dietas sanas con anticipación y comprar en el mercado vegetales y frutas de estación. de esta manera evitaremos la tentación de asaltar la cocina en búsqueda de comida rápida como galletas, palomitas de maíz ricas en margarina, y otros postres.

Siendo proactivos evitaremos el sobrepeso y los momentos de angustia cuando decidimos iniciar una dieta acelerada para lucir bien en el verano, sin esas llantitas alrededor de la cintura o que el esposo muestra una gran barriga.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

Google + Twitter Facebook COPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Cocina de Rina
Fuente: este post proviene de DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

ALCACHOFAS CON ALMEJAS RECETA DE ALCACHOFAS CON ALMEJAS Ingredientes: para cuatro personas. Alcachofas con almejas. -2 docenas de corazones de alcachofas -800 gramos de almejas -2 cebollas -1 puerr ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición consejos alimentacion consejos salud ...

Seguro que ya sabrás que es importante tomar fibra ya que es muy beneficiosa para nuestra salud. Pero, ¿sabes por qué es tan importante la ingesta de fibra en nuestra dieta? Te diré que entre sus beneficios están: ayuda a mantener sano el corazón, a mantener a raya el estreñimiento y por si esto fuera poco cuenta con un importante efecto saciante. ¿Qué te ha parecido? Seguro que leyendo todo es ...

Dieta Nutrición

¿Qué son y para qué sirven las fibras? En trabajos anteriores les hemos explicado por qué seguir una Dieta Alcalina, o cómo sirve la Dieta Mediterránea, la hipocalórica y así todas las nuevas estrategias alimenticias para bajar de peso. En esta ocasión vamos a detallar cómo funciona una dieta rica en fibra para adelgazar y además, mantenerse sano. En principio, es necesario conocer sobre las fibra ...

dietas y nutrición dieta sana dieta saludable ...

Engordamos o adelgazamos; estamos sanos o enfermos; felices, tristes o deprimidos; con energía o desgano... Estas son algunas temáticas en las conversaciones cotidianas entre mujeres de diferentes edades. Hoy os comparto 3 tips simples de dietas sanas. Esencialmente es el principio de los médicos osteópatas, la nutrición adecuada es la base para la salud, la medicina es la consecuencia. PERDER PE ...

dietas y nutrición consejos dieta sana destacado ...

El régimen de una dieta sana con alimentos de índice glucémico o glicemico bajo deben tomarse en cuenta para los diabéticos. Hombres y mujeres deberíamos ser proactivos y no reactivos en nuestros hábitos alimenticios. PAN HARINA BLANCA - HARINA INTEGRAL Existe un gran porcentaje de hombres jóvenes que prefieren comer pan blanco en lugar de integral. Sin embargo incian una dieta sana cuando la s ...

nutrientes indispensables salud ...

Ricos y saludables Alimentos saludables para una dieta. Hola chicas, el día de hoy les traigo un tutorial de Alimentos saludables para una dieta ya mantenernos sanas y fuertes. Aquí te muestro cuales son los Alimentos saludables para una dieta De acuerdo con investigaciones médicas, por las diversas circunstancias de la vida moderna, es frecuente que pasamos por alto los buenos hábitos alimentic ...

General Nutrición beneficios de la fibra

Incorpora Fibra a tu alimentación diaria como parte de unan sana nutrición Está presente en numerosas frutas, vegetales y granos, ayuda a normalizar el tiempo de tránsito intestinal y es un elemento vital para ciertas dolencias del tracto digestivo y obesidad. La fibra dietética se define como los tejidos de origen vegetal resistentes a las enzimas digestivas del ser humano. Es por ello la importa ...

Dietas Nutrición alimentación ...

Cuando hablamos de dieta no siempre nos referimos a bajar de peso, existen dietas que te ayudan a ganar masa muscular o bien a mantenerte en un peso ideal. Hay una gran variedad de alimentos  para ganar masa muscular que debes incluir en tu dieta como: grasas vegetales, proteínas, azucares en adecuadas cantidades y carbohidratos. Tu blog de Rutinas Deportivas te trae La mejor dieta para ganar masa ...

dietas y nutrición bebidas sanas consejos ...

Imagina que puedes perder desde 5 hasta 10 kilos con esta dieta acelerada haciéndola previa a los días festivos. Solamente debes desintoxicar tu organismo sin pasar hambre. DIETA ACELERADA - PLÁTANO & KALE Por medio de dietas sanas, mantén el hábito de ingerir una comida fuerte con alimentos ricos en fibra y carbohidratos necesarios para la energía necesaria en todas las actividades. 2 BEBIDAS ...

nutrición adelgazar alimentos con fibra ...

El consumo de fibra en la dieta podría estar asociado con un menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias. Lo mantiene así un estudio del Instituto Nacional del Cáncer en Rockville (Estados Unidos) publicado en la revista "Archives of Internal Medicine". En el informe se concluye que comer una cantidad adecuada de fibra dietética puede reducir el ...

BEBIDAS SANAS CONSEJOS DIETA SANA DESTACADO ...

Soy una de las tantas personas que tratan de seguir y mantener dietas sanas pero sin contar las calorías; aunque me fascinan los helados, prefiero comerlos de vez en cuando y guardar un plan a base de bebidas desintoxicantes 1 vez por semana. Peso masculino - femenino - Dietas sanas Os comparto un plan de pocas calorías para 7 días, sugerido por el Licenciado en Nutrición Jorge Luis Gramajo en d ...