Batido de plátano

No os voy a descubrir nada nuevo si os digo que tenemos que aumentar la presencia de frutas y verduras en nuestra dieta. Además del aporte de vitaminas y de fibra, son ligeras y nos ayudan a que nuestra dieta sea equilibrada.



No se trata de retirar ningún alimento de nuestra dieta, se trata de consumirlos con mesura y aumentar el consumo de aquellos de origen vegetal. La tradicional pirámide alimentaria que tenía en su base los cereales y otros hidratos de carbono, ha sido sustituido por "el plato" que, parece, aclara mejor la distribución y la importancia que los alimentos han de tener en nuestra dieta.



Como veis, a diario hemos de consumir verduras (vegetables, en inglés) y frutas, que han de ocupar la mitad de nuestro plato.

Pero, a veces, no es nada fácil y, en especial a los niños, les cuesta tomar fruta y verduras. Yo reconozco no tener ese problema: mis cachorritos comen de casi todo. No todas las frutas ni todas las verduras les gustan -a mí tampoco, lo confieso-, pero procuramos cumplir esta norma a diario. Ayer mismo, aprovechando que era domingo y que hacemos los desayunos un poco en plan bufé "dígame usted qué quiere para desayunar", la cachorrita pequeña eligió un zumo de naranja, un bol con fresas, plátano, manzana y yogur. Motu proprio. Eso es que las enseñanzas de su madre sobre lo importante que es tomar fruta, va calando.

Luego se dedicó a contar las piezas de fruta que había tomado ese día: "un plátano, tres fresas, dos naranjas, un trozo de manzana. Ya he comido más de cinco" Y pretendía no comerse la verdura de la hora de la comida. Pero eso ya es otro cantar, que es más lista que el hambre.

Pero como no todos los niños, ni todos los mayores, son tan receptivos a consumir fruta, una de las mejores maneras de hacerlo casi sin enterarse es en forma de batido, muy fáciles de preparar en casa. El que os traigo hoy es de plátano, pero no hace falta que os diga que podéis hacerlo con cualquier otra fruta, la que más os guste.

Además, esta receta es perfecta para darle un buen uso a esos plátanos demasiado maduros que se nos quedan, a veces, olvidados en el frigorífico.

Receta del batido de plátano

Ingredientes:
2 plátanos
200 ml. de leche -entera o desnatada, según nuestras preferencias-
2 cucharadas de azúcar
Un puñado de cubitos de hielo (opcional, yo lo reservo para el verano porque en invierno soy incapaz de consumir bebidas frías)

Elaboración:
Con thermomix: ponemos todos los ingredientes en el vaso de la thermomix . Trituramos 1 minuto, velocidad 5. Servimos inmediatamente.
Sin thermomix: utilizaremos la batidora para batir bien todos los ingredientes.
En este caso, si queremos añadir hielo, tendremos que comprarlo ya picado o picarlo con otro accesorio de cocina.
Como habéis comprobado, podemos tener un batido de frutas casero, en un par de minutos. Una merienda completa y súper sana para que nadie diga que tomar fruta es aburrido.
 



Si te has quedado con ganas de más fruta, te sugiero otras recetas de este blog:
Danonino casero de fresa
Clafoutis de cerezas  

¡Buen martes!
Dieta Saludable


Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Las Especiales recetas de verano: Menú 2 En verano comemos diferente. No es solo que nos apetezcan otras cosas, que el cuerpo es muy sabio y hay que escucharle. Helados, platos fríos, ensaladas, bebid ...

Pumpkin pie, el postre de Acción de Gracias Todos conocemos, por las pelis, un poco en qué consiste lafamosa cena de acción de gracias que celebran en Estados Unidos y Canadá. Ensus orígenes era una f ...

No tengo ninguna duda: las frutas más ricas son las de verano. Además, menuda variedad, las hay para todos los gustos: las cerezas, los melocotones y la sandía son mis favoritas. También adoro las cir ...

Recomendamos

Relacionado

apio batidos bebida de fruta ...

Cada cual tendrá sus razones para tomar este tipo de batidos. La mía es muy simple: depurar mi organismo de algunos tratamientos que me pongo durante el año para combatir mi asma, algún que otro dolor de riñón o la tendinitis que he tenido estos últimos meses en mi brazo izquierdo. Los batidos de fruta y verduras también tiene otras funciones; eliminar la grasa del organismo y la hinchazón que se ...

Dietas Musculación Nutrición

Para aumentar tu masa muscular debes mantener una dieta súper balanceada rica en proteínas, en carbohidratos y nutrientes. Además de comer por lo menos seis veces al día también es necesario que tengas una buena rutina de entrenamiento donde mantengas un buen peso en los ejercicios. Tu blog de rutinas deportiva preparo una dieta efectiva y potente para que aumentes tu masa muscular. Dieta para aum ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

¿Comer plátano es bueno para aumentar masa muscular? Esta fruta es popular para antes y después de entrenar, conoce sus beneficios y cómo aprovecharla ¿Comer plátano es bueno para aumentar masa muscular? Te has preguntado ¿Por qué comer plátano es bueno para aumentar masa muscular? Sin duda en alguna ocasión te han recomendado:  “Cómete un platanito antes de entrenar para tener más energía&# ...

postres y dulces recetas faciles eco antioxidante ...

Un batido para ayudar a tener la piel perfecta en verano, es el batido antioxidante de frutas! El aporte de vitaminas de este batido es ideal para el desgaste que tenemos en nuestro piel, y lo que sufre frente al sol. Además nos da un extra de líquidos que también solemos perder bastantes. Ingredientes: 1 plátano puñado de frambuesas 1 puñado de arándanos yogur natural leche como más os guste (en ...

Recetas

Una buena receta de batido de frutas es mucho más que una mezcla de frutas. Es un arte con todos sus diferentes elementos combinados a la perfección. Es por eso que antes de revelar nuestra receta, traemos para ti varios consejos a tomar en cuenta antes de prepararlo: Elige tu fruta Sugerimos fresas, moras, frambuesas y plátanos como base, pero cualquier combinación de frutas es genial. Haz un bat ...

dietas y nutrición ponte en forma smoothies ...

Receta de batido verde de verduras y frutas Los smoothies de verduras y frutas están haciendo furor entre todos aquellos que quieren seguir una dieta sana y equilibrada. Seguro que habéis oído hablar de ellos, o habréis visto fotos de gente famosa paseándose con este tipo de bebidas verdes. Tomar un batido supernutritivo por la mañana es la mejor manera de recargar las baterías y afrontar el día ...

dieta proteica dieta de proteinas dieta proteica ...

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un plan de dieta de proteínas que contiene unas cantidades altas sin llegar a ser cantidades exageradas. Vamos con esta dieta de proteínas para bajar de peso menú que podrás comenzar desde ya: Primera sema ...

Dietas alimentación cuidado del peso ...

La principal meta que nos ofrece la dieta de la alcachofa es lograr una pérdida de peso en sólo tres días continuos, lo cual, sin duda, nos ayudará a sentirnos mejor físicamente y contribuir en aumentar nuestra autoestima, cuidando de nuestra salud. Obviamente como todo régimen de dieta es importante consultar con el especialista y acompañar la misma con rutinas de ejercicios. ¿En qué consiste el ...

nutrición general
Como hacer un delicioso batido detox

Los batidos detox son una manera deliciosa de liberar nuestro cuerpo de toxinas. Es una de las mejores rutinas que deberías añadir en tu dieta. Te ayudará a sentirte más liviana y te aportará una gran cantidad de vitaminas y minerales. Aquí te proponemos la fórmula de cómo hacer un batido détox correctamente y sacarle todo el provecho posible. COMO HACER UN BATIDO DETOX La vida puede ser "tóx ...

dietas y nutrición

VERDURAS Con el nombre de hortalizas o verduras se designa a las plantas herbáceas que tienen partes comestibles. Aportan principalmente vitaminas, minerales, fibra y agua. No tienen prácticamente proteínas ni lípidos pero sí cierta cantidad de hidratos de carbono. Son la principal fuente de vitamina A y C. La vitamina A va ligada al color amarillo o rojo, y la vitamina C en el verde de las hojas. ...