Salud

Idea guardada 11 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

Batido de plátano

No os voy a descubrir nada nuevo si os digo que tenemos que aumentar la presencia de frutas y verduras en nuestra dieta. Además del aporte de vitaminas y de fibra, son ligeras y nos ayudan a que nuestra dieta sea equilibrada.



No se trata de retirar ningún alimento de nuestra dieta, se trata de consumirlos con mesura y aumentar el consumo de aquellos de origen vegetal. La tradicional pirámide alimentaria que tenía en su base los cereales y otros hidratos de carbono, ha sido sustituido por "el plato" que, parece, aclara mejor la distribución y la importancia que los alimentos han de tener en nuestra dieta.



Como veis, a diario hemos de consumir verduras (vegetables, en inglés) y frutas, que han de ocupar la mitad de nuestro plato.

Pero, a veces, no es nada fácil y, en especial a los niños, les cuesta tomar fruta y verduras. Yo reconozco no tener ese problema: mis cachorritos comen de casi todo. No todas las frutas ni todas las verduras les gustan -a mí tampoco, lo confieso-, pero procuramos cumplir esta norma a diario. Ayer mismo, aprovechando que era domingo y que hacemos los desayunos un poco en plan bufé "dígame usted qué quiere para desayunar", la cachorrita pequeña eligió un zumo de naranja, un bol con fresas, plátano, manzana y yogur. Motu proprio. Eso es que las enseñanzas de su madre sobre lo importante que es tomar fruta, va calando.

Luego se dedicó a contar las piezas de fruta que había tomado ese día: "un plátano, tres fresas, dos naranjas, un trozo de manzana. Ya he comido más de cinco" Y pretendía no comerse la verdura de la hora de la comida. Pero eso ya es otro cantar, que es más lista que el hambre.

Pero como no todos los niños, ni todos los mayores, son tan receptivos a consumir fruta, una de las mejores maneras de hacerlo casi sin enterarse es en forma de batido, muy fáciles de preparar en casa. El que os traigo hoy es de plátano, pero no hace falta que os diga que podéis hacerlo con cualquier otra fruta, la que más os guste.

Además, esta receta es perfecta para darle un buen uso a esos plátanos demasiado maduros que se nos quedan, a veces, olvidados en el frigorífico.

Receta del batido de plátano

Ingredientes:
2 plátanos
200 ml. de leche -entera o desnatada, según nuestras preferencias-
2 cucharadas de azúcar
Un puñado de cubitos de hielo (opcional, yo lo reservo para el verano porque en invierno soy incapaz de consumir bebidas frías)

Elaboración:
Con thermomix: ponemos todos los ingredientes en el vaso de la thermomix . Trituramos 1 minuto, velocidad 5. Servimos inmediatamente.
Sin thermomix: utilizaremos la batidora para batir bien todos los ingredientes.
En este caso, si queremos añadir hielo, tendremos que comprarlo ya picado o picarlo con otro accesorio de cocina.
Como habéis comprobado, podemos tener un batido de frutas casero, en un par de minutos. Una merienda completa y súper sana para que nadie diga que tomar fruta es aburrido.
 



Si te has quedado con ganas de más fruta, te sugiero otras recetas de este blog:
Danonino casero de fresa
Clafoutis de cerezas  

¡Buen martes!
Dieta Saludable


Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Solomillo de cerdo ibérico a la naranja

Cuando piensas en productos de cerdo ibérico, siempre se nos viene a la mente los ibéricos curados: un buen bocata de lomo o una ración de jamón rico rico. Pero hay mundo más allá del jamón ibérico y, ...

Roscón de reyes de calabaza {sin lactosa}

Una de las cosas que más me gusta de la navidad son los roscones de reyes. Adoro los dulces hechos con masas levadas y me gusta mucho hacerlos en casa, así que hablando de roscones, no podía ser menos ...

5 recetas de turrón casero {de chocolate}

Recién empezado el mes de diciembre, toca empezar a pensar en las navidades. La cuenta atrás comienza el día 1 de diciembre con los calendarios de adviento. Si te gustan, puedes ver aquí el nuestro y ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

bebidas con fruta naranja

Stress buster orange banana Smoothie - Batido de naranja y plátano para combatir el estrés

Hola !!! Últimamente tengo un poco olvidada la sección de bebidas !! Con lo que me gustan a mí los batidos y las bebidas calientes con chocolate o café. La verdad, los fines de semana solemos hacer en casa zumos y batidos de fruta, en ocasiones limonada o naranjada, y no sé porque no os traigo más recetas de estas bebidas energéticas y multivitaminicas, que nos vienen muy bien en cualquier época d ...

belleza medicina natural remedios caseros ...

Batido verde de espinacas y plátano

La receta del día 'Batido de espinacas y plátano'

Hay una gran variedad de batidos verdes que proliferan en las redes sociales incentivando su consumo. En casi todas las recetas el ingrediente estrella e imprescindible es la espinaca. Lo cual tiene sentido porque la espinaca es una fuente natural de nutrientes y es muy importante para nuestro organismo. Te hago un breve elenco de sus beneficios y así entenderás el porque es deberás incluirlas ...

batidos/zumos/bebidas calientes batido chocolate y plátano batidos healthy ...

Batido healthy de cacao, plátano y nueces

Estoy cambiando mucho mis hábitos alimenticios ya que estoy empezando a aficionarme a hacer deporte y a comer sano y sobretodo delicioso, y os tengo que decir que me encuentro genial. No sigo una dieta, simplemente estoy aprendiendo a comer de todo y estoy probando muchas recetas nuevas y saludables como ésta que os traigo. Éste batido es ideal para tomar antes de entrenar (como un par de horas an ...

jugos verdes batidos detox jugos desintoxicantes ...

Batido verde desintoxicante de cúrcuma

Con la onda de la Dieta Detox, los jugos y batidos han ganado popularidad, y es que esta dieta se basa en eliminar del organismo esas sustancias que hacen daño, no solo las físicas sino que también las emocionales, por medio de integrar frutas y verduras en la ingesta diaria. Pongamos atención al vídeo que te dará el paso a paso de la receta de este batido verde desintoxicante de cúrcuma. Recuerda ...

dietas y nutrición ponte en forma smoothies ...

Smoothie verde desintoxicante 

Receta de batido verde de verduras y frutas Los smoothies de verduras y frutas están haciendo furor entre todos aquellos que quieren seguir una dieta sana y equilibrada. Seguro que habéis oído hablar de ellos, o habréis visto fotos de gente famosa paseándose con este tipo de bebidas verdes. Tomar un batido supernutritivo por la mañana es la mejor manera de recargar las baterías y afrontar el día ...

masajes y tratamientos alimentación medicina

La pirámide de los alimentos ha caído

¿Recuerdas aquella pirámide de los alimentos que se estudiaba desde el colegio? Ya sabes: un gráfico con los diversos tipos de alimentos y en qué cantidad hay que consumirlos. La dietética es una ciencia muy joven y existen grandes polémicas al respecto de la alimentación. La pirámide clásica y los autores más añejos dicen, por ejemplo, que la base de alimentación deben ser los hidratos de carbono ...

dietas y nutrición alimentación y recetas batido verde ...

Batido verde de col kale, chía y dátiles

Cada vez más personas prueban los batidos verdes y se ven irremediablemente atraídas no solo por su sabor, sino por sus salutíferas propiedades. Si quieres un chute de salud ¡abre la puerta al “green power“! Momentos para tomar batidos verdes hay muchos, a mí me gusta tomármelos como desayuno. Cada vez más, venimos hablando y recalcando los beneficios de la Col Kale y es que, aunque no ...

nutrición batido depurativo batido sistema inmune ...

Batido de otoño que refuerza tus defensas

El otoño ha llegado para quedarse. Por mucho que nos disguste, el verano ha hecho las maletas y da paso a esta época del año tan llena de colores anaranjados. Junto con el cambio de estación, aparecen los primeros síntomas de catarro. Las temperaturas son muy cambiantes, y sentimos los efectos en nuestra garganta....ese picorcillo que a veces se llega a convertir en una molestia muy incómoda. El b ...

nutrición dieta proteica alimentos proteicos ...

Batido de proteínas casero 100%

En una dieta proteica si hay algo que abunda es la proteína y podría parecer que no tiene mucho sentido dar en este blog una receta de un batido de proteínas casero, ¿pero qué sucede cuando no tenemos hambre? Vamos a ver cómo hacer un batido de proteínas casero de manera sencilla. Los batidos caseros de proteínas son más saludables que los suplementos y además no nos podemos quedar sin nuestra fue ...

Nutrición Suplementos acelerar el metabolismo ...

Maravilloso batido para acelerar el metabolismo

Ciertamente es un batido maravilloso  por sus ingredientes naturales lo que ayudara a acelerar tu metabolismo, pero también es cierto que el mismo hay que acompañarlo de una sana dieta y a la práctica de ejercicio físico para lograr obtener mayores resultados. ¿ Cuáles son los maravillosos ingredientes naturales ? Apio o Apio España Hortaliza que debe ser imprescindible en nuestra dieta diaria o e ...