Salud

Nazareth Romero Idea guardada 34 veces
La valoración media de 66 personas es: Excelente

¡Aprende a relajarte con estos sencillos tips!



Cuidar tanto tu interior como tu exterior no es tarea fácil. ¿Cuántas veces al día te pones a pensar qué es lo que está pasando por dentro? ¿Cada cuánto te tomas un tiempo libre para desconectar? Nuestra vida diaria está llena de momentos en los cuales uno se ríe, se emociona, llora, camina, se transporta, pero en demasiadas ocasiones hay muchas otras cosas que nos suceden y nos estresan o nos agobian y hacen que nuestro cuerpo sufra sin que nos demos cuenta. Por eso hoy traigo unos tips que te ayudarán a relajarte si tuviste un día muy pesado.

¡Tips que debes apuntar!

1) La respiración
La respiración es una de las mejores cosas que puedes hacer para relajarte y aliviar el estrés. Lo único que necesitas es desconectar de tus tareas, poner tus pulmones en modo activo y regalarte unos minutos. Esto ayudará a que tu ritmo cardíaco baje, a promover sentimientos de calma y a que aumenten las ondas alfa en el cerebro, las cuales te aportarán calma y mayor claridad mental. En las siguientes imágenes verás diferentes técnicas de respiración, ¿cuál es tu favorita?







2) Toma todo con calma
Cuanto más corras en tu día a día y más rápido hagas las cosas, más estresada te sentirás, así que recuerda la siguiente frase: "en el aquí y en el ahora". Vive el día a día, toma todo con calma y organízate para poder realizar todo lo que necesitas en el día de una mejor forma. A veces las situaciones de la vida pueden ponerte en escenarios que necesitas afrontar con tranquilidad una acción de manera objetiva. Para lograrlo necesitas mantenerte serena y verás que las cosas siempre se resolverán a tu favor. ¡No es tarea sencilla!, pero cuando lo logres es porque has querido sentirte mejor contigo misma. 



3) Camina descalza
El ser humano y la tierra siempre deben estar conectados, tus pies tienen terminaciones nerviosas las cuales debes estimular. Camina descalza sobre tierra, arena, pasto, piedras o simplemente siente el suelo. Ayuda a que tu cuerpo se relaje ya que la tierra absorbe un poco de la energía que traes del día, disminuye el estrés y la ansiedad, desbloquea emociones contenidas y te da un contacto con la naturaleza. ¡Tiene beneficios únicos, aunque parezca difícil de creer! Ahora, no dudes en estar descalza al menos un día a la semana, aparte de que podrás hacer un ejercicio tonificante para tu cuerpo. 



4) Estimula tus sentidos
Gracias a la aromaterapia puedes estimular tus sentidos. Tu cuerpo está conectado con el cerebro y al respirar un aroma agradable, se manda una onda a este para que se relaje. Es por eso que existen los aceites esenciales y los inciensos que gracias a su naturaleza y diferentes olores tienen grandes beneficios para la salud. Entre ellos puedes encontrar los que tienen efectos antiestrés, para combatir la ansiedad,  para curar alergias o como ayudante de tratamientos médicos, para equilibrar el sistema nervioso y para favorecer los estados de concentración. ¡Pruébalos



Ahora que ya lo sabes, puedes emplear alguna de estas técnicas y te harán mejorar significativamente. No olvides que el estar relajado en el transcurso del día y llevar una organización nos ayudará a tener un mejor rendimiento durante este, así que relájate y acompaña este momento con un poco de música instrumental.

Sea cual sea la actividad que elijas, vale mucho la pena que te tomes 5 minutos para realizarla. No hay nada más importante que el cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente y, sin duda, estos pequeños tips te servirán.

Si te ha gustado este post, no dejes de leer el siguiente. Encontrarás más tips que te pueden ayudar en tu día a día. ¡Hasta la próxima!  

¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

meditación mindfulness aprender a meditar ...

Aprende a relajarte. Estas técnicas te dejarán como nuevo

¿Quieres aprender las principales técnicas de relajación para sentirte mejor?¿Quieres vivir más sereno y más tranquilo?¿Sientes que la vida diaria te está superando?¿Quieres ponerle punto y final a la ansiedad? Hoy te quiero enseñar los mejores ejercicios que puedes realizar para vivir en equilibrio y aumentar tu bienestar. Relajación y paz interior Todo está en nuestra cabeza. Por eso ante una mi ...

Salud Videos Relajación

Aprende a relajarte con estos ejercicios 

Te voy a dar un consejo… Aprende a relajarte Cuando nos sentimos estresados el cuerpo reacciona tensando los músculos, lo que puede producir no sólo dolor sino molestias de todo tipo, y es que para estar y sentirse bien tenemos que aprender a relajarnos, lo que aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Aprende a relajarte: Suscríbete a mi canal: Cuando estamos relajados el corazó ...

general ansiedad ansiedad ...

Aprende a relajarte

El objetivo de la relajación es reducir el estado de activación fisiológica, facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior. Sus efectos afectan a la dimensión fisiológica, emocional, cognitiva y conductual. El entrenamiento en relajación es un proceso de aprendizaje gradual para reducir la activación que permite afrontar las situaciones de una forma m ...

adelgazar nutrición

Cómo perder peso con estos sencillos tips

Hoy en día muchas personas llevamos una vida demasiado sedentaria, lo que ha acabado por aumentar exponencialmente la cantidad de personas con sobrepeso. Más allá del problema estético que pueda presentar, el sobrepeso u obesidad trae consigo una serie de riesgos para nuestra salud que no debemos dejar de lado, ya que entre otras cosas, eleva la posiblidad de sufrir problemas cardiovasculares como ...

Buenos hábitos

Aprende a relajarte para estar más sano

El ritmo social acelerado conlleva a las personas a mantener un estado emocional estresante, generando problemas a la salud. Es por este motivo, que se debe tener control de las emociones.  De esta manera, aprender a relajarte para estar más sano. El estrés y cómo aprender a relajarte Cuando el estrés se prolonga por mucho tiempo, de manera constante genera efectos devastadores en el organismo.  P ...

como empecé a correr parque fluvial ponerse en forma ...

Trucos para empezar a correr sin estar en forma

Cómo empezar a correr desde cero. Hola a todos. ¿Os apetece echar una carrera? ¿Un poco de running a mitad de semana? Es broma, jejeje, vamos paso a paso. Hace dos años hice un post explicando cómo empecé a correr estando en muy baja forma, pero ha pasado el tiempo y no me gustaría que se perdiese así que de nuevo os cuento como lo hice. Y sin más rollo empezamos. Lo primero que quiero decir es qu ...

deporte consejos entrenamiento ...

Aprende cómo ponerse fuerte en casa con estos tips efectivos

Siempre y cuando seamos personas principiantes en el mundo del entrenamiento para la mejoría del físico (incremento de masa muscular y reducción del porcentaje graso) podemos realizar rutinas en casa para conseguir nuestros objetivos. Para aquellas personas que quieran hacer esto, a continuación os ofrecemos algunos consejos bastante valiosos. Cómo ponerse fuerte en casa: Consejos efectivos Tip 1 ...

general bibliomind camina como un buda ...

Camina como un Buda

?Camina como un Buda. Aunque estés de resaca, tu jefe te agobie y tu ex te torture?. Lodro Rinzler. Editorial Kairós. Este es uno de esos libros que estarás deseando leer. Imaginativo, rompedor, ilusionante, curioso, ameno e incluso transgresor. Su autor, un conocido articulista americano que, además de practicante de meditación, tiene una columna en el Huffington Post y en el Interdependence Proj ...

consejos de salud estrés

Reduce el estrés con estos sencillos ejercicios

¿Eres una persona que constantemente está en estado de tensión o estrés y buscas técnicas para disminuirlo? Probablemente has escuchado hablar sobre una técnica que día a día es más conocida: el Mindfulness. En este vídeo te explicaremos en qué consiste el Mindfulness, 4 sencillos ejercicios para ejecutarlo y cómo te puede ayudar a disminuir los niveles de tensión. ¿Qué es el Mindfulness? El Min ...

almendras gelatina sin azucar beneficios de las almendras ...

Sencillos snacks que te ayudarán a combatir la ansiedad; ¡pruébalos!

¿Te ha pasado que te dan ganas de comer cualquier cosa y a todas horas? Si tu respuesta es sí, este post es para ti. Aquellos días en los que sentimos un hambre insaciable y la necesidad de estar comiendo en todo momento, es provocada por la ansiedad. Se deriva muchas veces del estrés, puede llegar a ser muy molesto, pero se puede controlar. Muchas veces puede manisfestarse a través del hambre, p ...