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Aprende a meditar con estas 3 aplicaciones para Android

La primera regla para meditar es tener el teléfono inteligente apagado. Lee los correos electrónicos antes de acostarte para impulsar constantemente notificaciones de lo que va sucediendo y de pronto , nuestros teléfonos a menudo estarán amplificando nuestro estrés diario.

En cuanto a su teléfono inteligentes  también necesitan un espiro del desorden digital notificaciones  tu bandeja de entrada, redes sociales y Candy Crush Saga  etc agobian estas pequeñas maquinas y disminuyen su utilidad haciéndolas a veces un acoso.

La meditación es relajación. No se trata de concentración, sino de des-concentración. No se trata de centrar los pensamientos en una cosa, sino en convertirse en irreflexiva.

3 Apps para Android con las que podrás aprender a meditar
3 Apps para Android con las que podrás aprender a meditar
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Una mente tranquila

Buena concentración

Mayor claridad

Comunicación mejorada

Relajación y rejuvenecimiento de la mente y el cuerpo
Beneficios para la salud de la meditación

Con la meditación, la fisiología sufre un cambio y cada célula en el cuerpo se llena con más prana (energía). Esto resulta en alegría, paz.

En el nivel físico, la meditación:

Disminuye la presión arterial alta

Disminuye los niveles de lactato sanguíneo, reduciendo los ataques de ansiedad

Disminuye cualquier dolor relacionado con la tensión, como dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y articulares

Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento

Mejora el sistema inmunológico

Aumenta el nivel de energía, a medida que gana una fuente interna de energía
Beneficios Mentales de la Meditación

Meditación arregla el patrón de ondas cerebrales en un estado alfa que promueve la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y hermosa. Limpia y nutre desde dentro y te calma, cuando te sientes abrumado, inestable o emocionalmente apagado.

Con la práctica regular de la meditación:

La ansiedad disminuye

Mejora la estabilidad emocional

Creatividad aumenta

Aumenta la felicidad

La intuición se desarrolla

Obtienes claridad y tranquilidad

Los problemas se vuelven más pequeños

La meditación agudiza la mente al ganar el enfoque y se expande a través de la relajación

Una mente aguda sin expansión provoca tensión, ira y frustración

Una conciencia expandida sin agudeza puede conducir a la falta de acción / progreso

El equilibrio de una mente aguda y una conciencia expandida trae perfección

La meditación te hace consciente – que tu actitud interior determina tu felicidad.
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La práctica regular es necesaria. Se tarda sólo unos minutos todos los días. Una vez embebido en la rutina diaria, la meditación se convierte en la mejor parte de tu día!

La gente  de todos los fondos está agradecida de hacer una pausa y disfrutar de unos refrescantes minutos de meditación cada día. Sumérgete en ti mismo y enriquece tu vida.

Ahora han sido lanzadas al mercado las aplicaciones móviles de meditación como una alternativa para ayudar a relajarnos. Tienes cientos disponibles, aunque la cantidad de las que son verdaderamente útiles es mucho más pequeña. Aquí tienes tres de los mejores para probar.

3 aplicaciones para android para aprender a Meditar

Insight Timer

Fue creada como una aplicación para la meditación y proporciona un sin fin de sonidos de los cuencos tibetanos. Está disponible en tu iPhone o Android, e incluye recursos adicionales para ayudarte a seguir y disfrutar de la meditación.



Pasos sencillos para hacer del trabajo una meditación:

Elige tu cuenco favorito.
Ajusta el temporizador y los timbres de inicio o de intervalo.
Inicia el temporizador y céntrarte en tu intención.
Respire con la primera campana (cuenco) y comience.
Cuando el el sonido de los cuencos llegue al final, toma otra respiración puede conectarte con tu corazón e intuición.

Descargar desde Google Play Calm

Calm es una aplicación de meditación muy completa: aquí, el elemento a escoger es un curso de siete días de ejercicios de meditación guiada, es paga pero es excelente, por tanto, un buen negocio. Una vez que usted paga, las sesiones disponibles incluyen un programa de 21 días para el bienestar general, y una serie de una semana que se centra en ayudarte a conseguir un mejor sueño. También hay sesiones individuales que duran entre dos y 20 minutos, y sesiones “sin guía” con música y sonidos de la naturaleza, para los mas expertos.



Descargar desde Google Play Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think es una appa de “mindfulness” y meditación que ayuda a los equipos a trabajar en su mejor momento. Es simple, divertido y fácil de usar.

Los empleados que practican la atención plena que provee la meditacion, tienen más claridad mental y flexibilidad, son más capaces de escuchar y como resultado, tomar mejores decisiones. Reduce el estrés en el trabajo y aumenta el compromiso y la creatividad es la descripción que aparece en el sitio, también es paga pero hay secciones gratuitas tiene también un temporizador gratis para llevar información de tu record meditando.



Descargar desde Google Play
Esta idea me parecio Genial, asi que vamos a meditar con nuestro teléfono inteligente cada día.

Fuente: Conectica

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