Cuando queremos bajar de peso siempre nos sometemos a una dieta y a una rutina de ejercicios, pero a veces las dietas nos cansan o sencillamente nos aburren, por esas razones hoy te traigo unos almuerzos ligeros, nutritivos y variados para que puedas disfrutar de todos los alimentos.
Almuerzo número 1
Un pescado a la plancha (aderézalo con un poco de sal en granos)
Una ensalada de berenjenas con vainitas al vapor y cebolla (para el aderezo agrega una cucharada de aceite de oliva sal y pimienta)
Un zumo de cereza
Almuerzo número 2
Una carne para hamburguesa preparada en casa
4 pepinillos
1 tomate en ruedas
8 champiñones fileteados
½ cebolla
Esta hamburguesa es especial porque no lleva el pan tradicional, la carne aderézala con un poco de ajo y sal, acompaña la hamburguesa con pan sueco. Puedes colocarle mostaza.
Almuerzo número 3
Un lomo de atún a la plancha con ajo
½ taza de arroz integral
½ taza de fresa y frambuesa
Puedes beber un vaso de agua antes de almorzar, esto te ayudara con la digestión y a bajar de peso.
Almuerzo número 4
Una pechuga a la plancha
Una ensalada de palmitos y aguacate
4 almendras naturales
Un vaso de agua con gas
Almuerzo número 5
Una chuleta en salsa de coco ( trozos de pimento, trozos de coco, cebolla morada y pimienta)
Una ensalada de rábanos y lechuga romana
Un zumo de piña
Almuerzo número 6
Un lomito con champiñones
Una papa al vapor con ajo
½ chocolate negro
Almuerzo número 7
Un salmón a la plancha con aceite de oliva
Un omelette (sin la yema de huevo)
Un vaso de agua con gas
Estos almuerzos son súper nutritivos y bajos en calorías, además de ser variados, es recomendable que tengas un buen desayuno bajo en grasas y una cena ligera pero nutritiva.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
