Salud

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Alimentación sana




Hoy día mundial de la Nutrición es un buen día para recordar lo importante que es cuidar la alimentación.

La dieta saludable, y la Mediterránea es un buen ejemplo, evita la malnutrición y reduce uno de los factores de riesgo que más contibuyen al buen estado de salud, reduciendo la posibilidad de desarrollar enfermedades no transmisibles como diabetes, accidentes cerebro vasculares, hipertensión, cardiopatías y un largo etcétera de enfermedades íntimamente ligadas a nuestra alimentación.

Reducir la ingesta de sal, azúcares, grasas saturadas, grasas industriales "trans", a favor del consumo de grasas no saturadas.

Incidir en la importancia de educar a los niños en la adquisición de hábitos saludables, con una alimentación sana.

El estado de salud en la edad adulta, viene condicionada por los habitos alimentarios que se ha tenido en la edad infantil. De hecho, la educación de hábitos alimenticios saludables se debe iniciar a una edad temprana.

Recomendaciones:

Reducir las calorías que proceden de grasa y azúcares

Aumentar el consumo de verduras, frutas, hortalizas, legumbres y frutos secos, que aportan fibra, vitaminas, minerales, proteínas de origen vegetal.

Complementar la dieta con ejercicio físico

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