Abdominales envidiables con el crunch bicicleta

abdominales envidiables

A continuación te develaremos el secreto del ejercicio mas simple y efectivo para abdominales envidiables

Que tan difícil es tener abdominales envidiables ?

Muchos de los creadores de las pastillas para rebajar o los famosos cinturones te dirán que si compras sus productos en poco tiempo te verás perfecta con abdominales marcados. Pero no es así, la verdad es que un abdomen envidiable firme sin grasa es difícil de obtener. Seamos realistas, así comas sano y comas deporte no es tan sencillo revelar los chocolates.

Es una pena, porque muchos al ver el trabajo que deben hacer para alcanzar sus metas prefieren permanecer congelados sin hacer nada manteniendo el deseo de querer unos abdominales de revista. Hay que tener coraje para enfrentar la realidad y que el camino no es tan sencillo como se nos plantea en la TV. Con unos minutos al día de cardio par a quemar grasa y haciendo uno de los mejores ejercicios para abdominales que existe que es el crunch bicicleta estarás mas cerca de lograrlo.

Los abs a un ejercicio de distancia

La mejor parte de este ejercicio es que no necesitas ni equipos especiales ni un lugar especifico para hacerlo. Tan solo necesitas un espacio para acostarte y las ganas de hacerlos.

Recuerda que para quemar grasa es esencial hacer cardio. No importa cuantos abdominales hagas, sino hacer cardio nunca verás los abdominales. El cardio moldea tus abdominales y el ejercicio es quien ayuda a finalizar el trabajo tonificandolos y dándoles forma.

Como hacer el crunch bicicleta ?

Acuéstate sobre una alfombra o colchoneta con tus rodillas dobladas. Los pies planos sobre el piso y tus manos deben ir detrás de tu cabeza.

La espalda baja debe tocar la superficie sobre la cual estás acostado y tus abdominales deben estar en tensión. Levantando tu cabeza y tus hombros de la colchoneta y al mismo tiempo que llevas tu codo izquierdo en dirección a tu rodilla derecha. Mientras esto sucede tu pierna izquierda debe estar derecha suspendida en el aire. Repite el movimiento con tu codo derecho y tu rodilla izquierda.

Haz 3 set de 20 movimientos y listo.



 

La entrada Abdominales envidiables con el crunch bicicleta aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate: Hacer crossfit o entrenamiento con pesas?. Vamos a adentr ...

Atún y piña: 3 días de dieta rígida Existen múltiples dietas de atún: para rebajar en una semana, para perder peso rápido en tres días y hasta sirve para ganar masa muscular. Y sí, es cierto, pero son ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición abdominales entrenamiento ...

La mejor rutina para abdominales en casa Te mostraremos a continuación una excelente rutina que puedes realizar en tan solo 10 minutos y en la comodidad de tu casa para que pongas esos abdominales en forma. Patadas o Tijera en vertical Acuéstate sobre una superficie plana preferiblemente en el suelo usando una colchoneta debajo para tu comodidad. Debes subir las piernas por encima de tus caderas. ...

ABDOMINALES

Si realmente desea obtener sus abdominales más fuertes y firmes, debe elegir los ejercicios dirigidos a todos los músculos del núcleo, incluido el recto abdominal (o “six pack”), oblicuos , transverso del abdomen y la parte inferior de la espalda . Si bien hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer para los abdominales, hay algunos que son mejores que otros. De hecho, el Amer ...

abdominales tono abdomen ...

Seguimos con nuestro entrenamiento variado, y como aún hace calor, vamos a seguir utilizando la piscina como nuestro aliado para estar en forma. Hoy haremos unos ejercicios moviditos para tonificar abdominales, aunque lo bueno que tiene los ejercicios en el agua , es que tonifica muchas más partes del cuerpo de las que crees. Ya que para conseguir mantenerte en flotación para realizar los ejerc ...

Entrenamiento

Para nosotras las mujeres la parte del cuerpo que más nos cuenta mantener en forma es sin duda alguna los Abdominales, “como nos da trabajo tratar de mantener una pancita plana”. Pero para lograr nuestra meta; no funciona sólo hacer dietas estrictas que nos maten de hambre o sudar haciendo muchos ejercicios abdominales. Lo realmente funcional es una combinación perfecta y racional de ambos. Lo pri ...

belleza deporte ponte en forma ...

En pleno siglo 21 donde la investigación es muy fácil de realizar gracias a Internet, no se puede creer que todavía existan personas en el gym las cuales se matan hasta por media hora solo para hacer crunches, (también llamados), con el propósito de quemar la grasa que se acumula en la zona del abdomen. Este error es bastante usual y sinceramente no debería de ser cometido. En los últimos años, di ...

Bajar de peso en una semana Consejos para adelgazar

Aquí tienes los ejercicios para bajar de peso que estabas buscando. Una manera sencilla y saludable de ponerse en forma y adelgazar con ejercicios fáciles esos kilos de más. Sabiendo que también es muy importante la alimentación, los ejercicios para adelgazar nos van ayudar también a mejorar nuestra salud, tonificar y CONSEGUIR UN CUERPO PERFECTO. Si quieres saber como es una dieta saludable y que ...