9 señales de que tu cuerpo necesita mas nutrientes

Mantener una rutina de alimentación saludable es esencial para prevenir diversos tipos de enfermedades. Nuestro cuerpo necesita una buena dosis de nutrición todos los días.

Cuando el cuerpo pasa por alguna deficiencia nutricional, da señales muy claras. Compruebe aquí 9 señales de que tu cuerpo necesita más nutrientes:

1 – Los problemas de digestión – tiene problemas como el estreñimiento o diarrea? Si la respuesta es sí, usted puede estar sufriendo de la falta de fibra. Los médicos sugieren que la gente come más pasta y arroz integral para estimular el buen funcionamiento del intestino.

2 – Cicatrización demorada – Si tiene una herida que está tomando mucho tiempo para sanar, es posible que carezca de proteínas.

3 – Cabello quebradizo – Si tu cabello se está convirtiendo en una paja, es posible que necesites más proteína en tu dieta. Cualquier tipo de carne sirve para aliviar el problema. También se puede comer más porotos, huevos y nueces.

4 – Uñas quebradizas – Uñas débiles puede significar una deficiencia de magnesio. Coma más alimentos como el aguacate, granos enteros y los plátanos!
9 señales de que tu cuerpo necesita nutrientes

5 – Envejecimiento prematuro – Los estudios muestran que una dieta pobre puede favorecer a la aparición de las primeras arrugas en la cara. Para combatir esto, es necesario comer más alimentos con vitaminas A y E. Los antioxidantes también son esenciales, tales como frutas y verduras.

6 – Frío en las manos – Manos frías indican la mala circulación o la deficiencia de yodo. Coma más camarones, arándanos, yogur y papas.

7 – Lengua fisurada – Si su lengua está empezando a mostrar grietas, es posible que tenga una deficiencia de vitamina B. Coma más pescado, soja y salvado.

8 – Piel seca – Piel seca puede significar que usted no está recibiendo suficiente vitamina A. Incluir en su alimentación las zanahorias, verduras de hojas verde oscuro y carne roja.

9 – Malos dientes – Sangrado de las encías y los dientes débiles pueden indicar una falta de vitamina C. Comer más frutas cítricas y brócoli.

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