Malteadas para adelgazar rapido y sabrosas
Cuales son estas malteadas para adelgazar ?…Estás son fáciles de preparar, el beneficio es que con ellas vas a complementar a tu dieta, y lo mejor de todo es que contienen ingredientes y que ayudan a bajar la grasa de tu vientre. estás malteadas son perfectas para consumir a la hora del desayuno y el almuerzo y o simple mente como un bocadillo y entre comidas ideal para resistir el hambre, ayudando a prevenir el incremento del peso.
A continuación te doy algunas receta Y por qué estas frutas nos ayudan a bajar esos kilos de más.
Malteada de Mango
El mango es un alimento que es excepcional mente saludable y te voy a decir porque
cualquiera que sea su variedad contiene vitamina C, potasio, vitamina A, vitamina B6, cobre y es alto en hierro. Los mangos estan libres de grasa, no contiene sal, lo mejor de todo es que tienen carbohidratos que son benéficos para nuestra salud, además de que contienen mucha fibra.
Esta malteada de mango es la ideal para combatir los ataques de antojo de dulce.
Si te da un antojo por algún panecillo, un pastel, chocolate o alguna galleta. Esta malteada de mango es la ideal para combatir dicho apetito por lo dulce. Ya que el mangos contiene alto contenido de fibra y muy pocas calorías.
En pocas palabras con una malteada de mango nos sentiremos llenos. ( siempre y cuando hagamos nuestra malteada con pedazos de mango natural, no jugo de mango).
Receta para preparar Malteada de mango.
Un vaso de mango en trozos
Media taza de yogurt de vainilla
una cucharada de jugo de limón
3 cubos de hielo
Si quieres agregar proteína, puedes agregar
2 cucharadas de polvo de proteínas orgánica..
Malteada de Moras (arándano, frutas del bosque)
En estas malteadas para adelgazar. El consumir moras en tu dieta ayuda a perder esa grasa del estómago dado que vas a aprovechar los beneficios de las moras, ya que las moras contienen un alto grado de antioxidantes como es el caso de la antocianina, la vitamina C: está protege nuestro sistema inmunológico. La vitamina E, que nos ayuda a prevenir el envejecimiento
Preparar la malteada de moras.
Esta malteada la puedes consumir dos veces al día, por su contenido bajo en calorías
Una taza de moras( pueden ser congeladas)
una taza de leche de soya
3 cubos de hielo
Licuar
Malteada de plátanos con crema de cacahuate
De todas las malteadas para adelgazar que hay en este articulo esta es una de las mas sabrosas. Un estudio en Estados Unidos publicado en el 2010 de la revista Nutrición Clínica, mostraba que los cacahuates y la crema de cacahuate son consumidos alrededor de un 70% de la población de América.
El estudio relacionado el consumo de de las semillas, que incluía la crema de cacahuate y los cambios relacionados al sobrepeso, Se estimó temas de 60,000 mujeres que entre 1992 Y 1998, que consumieron semillas al menos 3 veces por semana, experimentaron una reducción de peso. En comparación con las mujeres que comían muy poco las semillas y crema de cacahuate. También relacionaron el consumo de semillas con la pérdida de peso.
El plátano contiene 110 calorías, 28 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra y 12 gramos de glucosa natural. Y esto sin mencionar una serie de valores nutricionales que favorecen un vientre delgado. Pero necesito prevenirte del consumo de plátano, si consumes un plátano entero en esta malteada puede ocasionar un efecto contrario al que queremos. Dado que el plátano sí contiene calorías y carbohidratos consumidas en exceso puede llegar a incrementar nuestro peso.
Cómo preparar la malteada de plátano con crema de cacahuate
2 tazas de leche light
un cuarto de taza de yogurt natural
3 cucharadas de crema de cacahuate
medio plátano
2 cucharadas de aceite de linaza orgánico Prensado en frío
3 cubos de hielo
licuar
Malteada de moras con yogur de vainilla
Está comprobado que los aromas influyen en el apetito de las personas. No es un misterio que el aroma a vainilla influye considerablemente en las personas. Como hablé en un artículo anterior acerca de oler la vainilla, tener aromatizantes en nuestro hogar con olor a vainilla, influye en nuestro apetito. Ya que las personas expuestas a este olor tienden a comer mucho menos que las personas que no lo están.
Lo que estamos haciendo al consumir una malteada de vainilla es que estamos engañando a nuestra mente dado que al estar expuestos a este aroma nuestra mente manda las señales de estar satisfechos. Por lo cual tendremos más tiempo sin la necesidad de consumir alimentos.
Preparación de la malteada de moras con yogur de vainilla.
una taza de leche de soya
media taza de yogur de vainilla (sin azúcar o light)
una taza de moras ( pueden ser congeladas)
2 cucharadas de aceite de linaza orgánico prensado en frío
4 cubos de hielo
Licuar:
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Malteada de chocolate con frambuesas
Las frambuesas contiene muy pocas calorías. además de que tiene la cualidad de tener muy poca grasa y es alta en fibras. De todas las recetas de malteadas para adelgazar esta es una de las mas energeticas…Tiene muchos nutrientes que son esenciales para nuestro cuerpo dado que incrementan nuestra salud por sus nutrientes. Estos nutrientes que se encuentran en la frambuesa nos ayuda a tener una mejor digestión, fortalecer el sistema inmunológico, además que protege de contraer enfermedades de temporada cómo son las alergias y resfriados. Además de que nos ayuda a perder esos kilos de más.
Sabrás que en cualquier dieta o recomendación nutricional se evita el consumo de chocolate, pero es hora de romper una vaca sagrada, y hablar del chocolate. qué es… un tabú en el área nutricional. El chocolate negro o chocolate oscuro tiene muchos beneficios como lo es qué nos ayuda adelgazar, nos ayuda a estabilizar la glucosa en la sangre, mantener los niveles óptimos de el hambre, además que es un estabilizador de los estados de ánimo, y detiene nuestro apetito por los alimentos chatarra.
Preparar la malteada de chocolate con frambuesas
Media taza de leche de soya
7 onzas de yogur de vainilla
Una barra delgada de chocolate negro
media taza de frambuesas
4 cubos de hielo
Licuar:
Malteada de manzana
En este articulo de malteadas para adelgazar la receta de la manzana es una de las mejores y ademas es una excelente ayudante para reducir kilos de más, y esto dado que la manzana está compuesta por fibras que nos ayudan a digerir mejor la comida, ésta contiene bacterias benéficas que nos ayudan a procesar y digerir mejor nuestra comida. Tiene la cualidad de reducir la inflamación en nuestro intestino grueso, además que da… una sensación de estar lleno cuando es combinada con otros alimentos. Es por eso que se recomienda comer una manzana antes o después de nuestros alimentos para ayudarnos a mantenernos libres de apetito.
Preparar la malteada de manzana
Media taza de leche de soya
8 onzas de yogur de vainilla
una taza de manzanas con cáscara( previamente lavada)
1 Cucharada de crema de cacahuate
tres cubos de hielo
licuar
Malteada de piña
Hay verdaderos amantes de la fruta de la piña, en lo personal no es mi favorita pero conozco muchos personas que les encanta.y en estas recetas de malteadas para adelgazar no podia quedar fuera los amantes de la piña Contrario a lo que piensa… la mayoría de los Nutricionistas la tiene a la piña como una fruta milagrosa que te ayuda a perder peso. No es una opción milagrosa pero sí nos ayuda a eliminar esa grasa de nuestro abdomen. Si tienes un antojo por algo dulce una de las mejores opciones es una malteada de piña. Aparte de que contiene muy pocas calorías, la piña nos proporciona fibra, minerales y vitaminas que nos ayudan a nuestro sistema inmunológico. Además que tiene un sabor dulce si se consume en el mejor estado de madurez. Recomiendo las piñas que no estén conservadas en jarabe dado que añaden calorías que no necesitamos.
Cómo preparar la malteada de piña
Una taza de leche de soya
una taza de piña en trozos
4 cubos de hielo
2 cucharadas de aceite de linaza orgánico prensado en frío
licuar:
Espero estas recetas de Malteadas para adelgazar te hayan sido de utilidad…
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Fuente: este post proviene de Proactivo Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
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