Salud

soycurioso Idea guardada 19 veces
La valoración media de 36 personas es: Excelente

7 superalimentos saludables que necesitas para tener una vida larga

Alimentos  saludables, si algo es cierto, es que somos lo que comemos. Esto significa que de nuestra alimentación depende nuestra salud. Para nadie es un secreto que en la actualidad hemos descuidado nuestros hábitos alimenticios, los vertiginosos ritmos de vida hacen que optemos por alimentos con poco valor nutricional y el resultado es múltiples quebrantos para la salud. Sin embargo , si queremos evitar todo esto, la opción es consumir alimentos que nos ayuden a cuidar nuestro organismo de forma integral y que contribuyen a que tengamos una mejor expectativa de vida. Pensando en esto hoy quisimos traerte estos 7 súper alimentos que necesitas para tener una vida larga y saludable.

 Alimentos saludables que necesitas para tener una vida larga y saludable

1. Pescado

alimentos saludables


El pescado es un alimento muy completo, rico en grasas saludables Omega 3. Este alimento ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, por lo que es ideal para cuidar nuestro sistema cardiovascular. Además protege nuestra salud cerebral estimulando nuestro organismo para que funcione mejor.

2. Yogur

alimentos saludables


Si quieres mantener tus huesos sanos y fuertes, el yogur es la mejor alternativa. Este alimento es rico en calcio, y además contiene Vitamina D, componente esencial para la absorción de este mineral. Asimismo, este alimento cuida nuestra salud digestiva y está lleno de proteínas, lo que lo convierte en un alimento fundamental.

3. Chocolate

alimentos saludables


El chocolate además de ser delicioso, es un excelente rejuvenecedor. Este alimento de los dioses, tiene una alta cantidad de flavonoides y reduce el riesgo de sufrir problemas de la presión. Además ayuda a mantener los estados de ánimo regulados, y es perfecto para evitar problemas de depresión y ansiedad.

4. Frutos secos



El consumo regular de frutos secos ayuda a que nuestro organismo funcione correctamente. Esto se debe a que contienen grandes cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes que nos mantienen fuertes y saludables. Este tipo de alimentos retrasan el envejecimiento celular, y estimulan la producción de nuevas células. Además son considerados alimentos femeninos por excelencia, gracias a su influencia positiva que disminuye los cólicos menstruales y ayuda a sobrellevar los malestares premenopáusicos.

5. Aceite de oliva



El aceite de oliva es rico en grasas saludables, ideales para evitar las enfermedades cardíacas y el cáncer. Además no solo nutre el cerebro sino que lo protege contra diferentes enfermedades. Sin embargo es importante recordar que tiene muchas calorías, y por eso debe ser consumido con moderación.

6. Huevos



El consumo regular de huevo ayuda a prevenir el deterioro óseo, además aporta grandes cantidades de vitaminas del complejo B. Asimismo gracias a que reduce la inflamación en el cerebro, es sin duda un ingrediente clave para evitar enfermedades como el alzheimer. Además gracias a su contenido de nutrientes, es ideal para prevenir la degeneración macular y cuidar tu visión.

7. Arándanos



Gracias a las propiedades encontradas en los arándanos, son alimentos esenciales para luchar contra los radicales libres. Asimismo previenen la degeneración celular y son ricos en antioxidantes por lo que son los aliados perfectos para la belleza. De acuerdo a diferentes estudios se ha comprobado que el consumo de arándanos y otros alimentos de color púrpura inhibe el crecimiento de los tumores.

Consumiendo estos alimentos no serás inmortal, pero aumentan tus probabilidades de vivir una vida larga y saludable. Recuerda que una salud integral depende de una correcta alimentación, y que alimentarnos adecuadamente es una excelente forma de amarnos.

Si te gustó este artículo síguenos en Soy Curioso, porque todos los días traemos contenidos pensados para ti.

Tomado de: Success

Traducido por: Soy Curioso

.

Fuente: este post proviene de soycurioso, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

dietas y nutrición consejos sobre salud salud

49 superalimentos, ¡una lista que cambiará tu vida!

Lista de los Mejores SUPERALIMENTOS del Mercado y Dónde COMPRAR estos Productos ¡Mejora tu Salud incluyendo estos Alimentos en tu DIETA! Todos los alimentos contienen cierta cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales y propiedades que los hacen favorables para ciertas partes del cuerpo y la mejora del metabolismo en general. Más sin embargo hay un tipo especial que alimentos que aparte de conten ...

Bajar de peso

8 alimentos saludables que debes comer cada día

Estos alimentos saludables pueden incrementar tu metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar un rico estilo de vida saludable. La cantidad de alimentos que aportan al organismo nutrientes muy beneficiosos es bastante alta. Pero imagina que podamos seleccionar algunos alimentos que se salen de lo normal. Estos alimentos aportan al cuerpo nutrientes que deberían ser aprovechados ...

Dieta Nutrición Salud ...

7 alimentos que favorecen la concentración mental

La alimentación favorece enormemente la concentración mental. A continuación te presentamos una lista de 7 alimentos que, sin duda, te ayudarán a mejorar tu atención y la salud general de tu cerebro. Una de las capacidades cognitivas que más beneficios conlleva a nuestra rutina es la concentración. Puede ser entrenada y ejercitada, si realmente se quiere mejorar aunque necesitarás de una gran volu ...

general afata africacorrochano ...

Día Mundial del Alzheimer: Calidad de vida

Ver vídeo de la entrevista El 21 de septimbre es el Día Mundial del Alzheimer. La Psicóloga de la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras demencias de Talavera de la Reina (Afata), África Corrochano Gómez, nos habla sobre cómo podemos mejorar la calidad de vida de los pacientes que padecen esta patología. Hay muchísimas maneras de tener calidad de vida. En primer lugar, hay que ...

nutrición colesterol complementación proteica ...

Cómo combinar alimentos para tomar proteína vegetal de alta calidad

Las proteínas constituyen aproximadamente el 50% del peso seco de los tejidos de nuestro organismo, por eso es tan necesario el consumo de proteínas para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las proteínas se componen de unidades más pequeñas que se llaman aminoácidos. Hay unos 20 tipos diferentes de aminoácidos, algunos de los cuales deben estar presentes en la dieta porque nuestro organismo ...

general nutrición salud ...

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

general nutrición salud ...

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

belleza dietas y nutrición dietas ...

Alimentos saludables para bajar de peso

El huevo y el pimiento son algunos de los mejores alimentos saludables para bajar de peso Saber cuáles son algunos de los mejores alimentos saludables para bajar de peso te ayudará a adelgazar sin que tu organismo se resienta y sin pasar hambre. Por eso en el blog de belleza ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos ingredientes que, además de ser económicos y de estar a tu disposición en cualquie ...

Para-combatir

Alimentos saludables para bajar de peso

Si buscas bajar de peso y te gusta preparar recetas, aquí te voy a mostrar algunos de los alimentos saludables para bajar de peso y que a la vez te servirán para preparar un platillo delicioso, con bajas calorías y un alto poder quema grasas. Además de que son alimentos fáciles de encontrar en cualquier supermercado para que asi puedas obtener los resultados deseados con la siguiente lista de alim ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

7 simples ajustes que pueden mejorar tu dieta sin alterar radicalmente tu vida

Esta filosofía consiste en: Comer Comida de Verdad (o método CCV), se trata de alimentarte con comida que satisfaga tus necesidades calóricas diarias y te aporte los nutrientes necesarios para llevar un estilo de vida saludable. La mejor manera de cumplir con el método CCV es tomar la riendas de tu cocina, transformarla en tu aliada para cambiar tus malos hábitos, para ello debes hacer dos cosas m ...