Sólo necesitas una batidora de vaso y ponerte manos a la obra.
7 Batidos naturales para después de entrenar:
Batido de plátano y piña
Si hay dos frutas que nos ayudan a recuperarnos de nuestros entrenamientos son el plátano y la piña, y su combinación además resulta deliciosa.
Ingredientes:
2 rodaja de piña natural
1 plátano
2-3 cubitos de hielo
10 ml de agua muy fría para poder batir Juntas todos los ingredientes en tu batidora de vaso y bates hasta que quede una mezcla homogénea. Y listo para disfrutar.
Batido refrescante de piña y manzana
Sin duda para mi uno de los ingredientes que no puede faltar en mis batidos veraniegos es la piña. Además de estar riquísima y ser refrescante, como te he dicho antes, la piña es uno de los mejores alimentos postentrenamiento que puedes encontrar ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Así que no te extrañes de que sea el ingrediente principal de mis batidos.
Ingredientes
1 manzana roja con piel
1 manzana verde con piel
2,5 cm de jengibre (sin pelar)
un cuarto de tazón de menta fresca
2 tazones de piña picada
10 ml de agua muy fría Lava bien los alimentos que van sin pelar, corta todos los ingredientes y bátelos. Seguro que el resultado te sorprende.
Batido de sandía y yogur
Sin duda la sandía es la estrella del verano, y no es de extrañar, aquí te hablo de sus propiedades.
Ingredientes:
2 trozos de sandía sin pepitas
1 yogur natural
2 cubitos de hielo Bate todos los ingredientes y tendrás un batido estupendo para recuperarte del entrenamiento o para merendar.
Batido de plátano y frutas silvestres
Este batido además de estar lleno de antioxidantes tiene un color y un sabor excepcional. Es una de mis meriendas favoritas en verano.
Ingredientes:
1 plátano
30g arándonos congelados
30g fresas congeladas
1 yogur natural
2-3 cubitos de hielo
Batido energizante de piña
Te avisé, la piña es uno de los ingredientes estrellas para después de entrenar. En este caso la combinación con anacardos hace que este batido sea muy especial.
Ingredientes:
300 ml de leche desnatada muy fría
150 gramos de piña natural
10 anacardos
Batido energizante de plátano
El plátano es la otra gran estrella de las frutas que nos ayudan después de entrenar. Y esta combinación resultará perfecta los días que has tenido entrenamientos más exigentes.
Ingredientes:
150 gramos de queso batido 0%
1 plátano grande
50 gramos de avena
1 cucharada de crema de almendras
10 ml de agua muy fría
Batido de plátano y cacao
Este se convertirá en el batido preferido de los más golosos. Pero lo cierto es que además de tener un sabor increíble le aporta a tu cuerpo le que necesita justo después de haberlo sometido al esfuerzo del entrenamiento.
Ingredientes:
1 yogur
1 plátano congelado
200 ml de leche desnatada muy fría
1 cuchara de cacao en polvo Estos batidos no necesitan edulcorantes, pero si le quieres aportar un toque más dulce le puedes añadir un poco de canela.
Espero que pongas a funcionar tu batidora y pruebes estos refrescantes batidos. Seguro que te van a encantar.
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Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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