Salud

Irenukii en Facilísimo Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

7 alimentos que te ayudan a rendir más

Imagen 0

No cabe duda de que somos lo que comemos, y si ingerimos alimentos sanos y con un gran aporte nutricional, podemos conseguir librarnos de muchos dolores, aumentar nuestro rendimiento... Este segundo punto es el protagonista en esta ocasión.

Qué comer para rendir más

Cereales

Las barritas de cereales son famosas por algo; aumentan tu productividad rápidamente, claro que, debes tener en cuenta el contenido en azúcar que contiene.

Fruta

Cualquier fruta aporta energía. Es bueno consumirla, sobre todo, a primera hora de la mañana formando parte del desayuno.

Verdura

En tercer lugar la verdura, que como bien sabrás aporta vitaminas muy importantes para tu cuerpo.

Pescado

El atún o la sardina, por ejemplo, son una fuente de nutrientes y vitaminas necesarias en la vida diaria.

Carne

Cuenta con un alto contenido en proteínas de calidad, vitaminas y minerales, sin embargo, hay que tener en cuenta que no toda ella es beneficiosa ni se debe comer con la misma frecuencia; entre las rojas que tienen más hierro están la de vaca, buey y toro.

Frutos secos

Sobre todo las nueces y las almendras aportan gran cantidad de ácidos omega 3, omega 6 y vitaminas a tu organismo, que hacen que tu mente se mantenga ágil y fuerte.

Chocolate / cacao

Pese a la creencia popular de que en una dieta sana no debe estar presente este alimento, expertos recomiendan comer entre 25 y 30 gramos de él a diario, porque mejora notablemente tanto la concentración como el estado de ánimo.

Si te ha gustado este artículo, tal vez te pueda interesar... 10 curiosidades sobre tu cerebro, uno de los posts más populares de mi blog de salud que, por cierto, estoy rediseñando.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Consejos alimentos ejercicio

Alimentos que te ayudarán a rendir más en tu rutina de ejercicios

Nuestro cuerpo es como un automóvil el cual debe tener el suficiente combustible para funcionar de manera correcta. En el caso de nuestro cuerpo lo que lo hace funcionar es la energía, la cual la podemos obtener de diversos alimentos con altos contenidos en proteínas como pastas, cereales integrales, frutas, suplementos, etc. Se recomienda ampliamente ingerir alimentos adecuados que brinden la ene ...

running sin categoría amocorrer ...

Alimentos para corredores: guía completa para rendir al máximo

Alimentos para corredores Uno de los grandes y tantos beneficios de comer es que los alimentos nos aportan energía para cada una de nuestras actividades cotidianas y correr es una de las que se necesita más energía si la comparamos con otros deportes. Por lo tanto, si eres corredor es primordial conocer que alimentos son los indicados para ti , así que, hoy te presentaremos un top 20 alimentos ...

ganar energía aumentar energía alimentos ...

3 alimentos ideales para ganar energía

Hace unas horas publicaba un artículo sobre alimentos ideales para ganar músculo, entre los que se encuentra el atún. En esta ocasión te presento otros 3 alimentos útiles para ganar energía, ¿te animas a descubrir cuáles son? Mejillones Tanto los mejillones como los berberechos, las almejas, las ostras o las navajas son alimentos bajos en grasas (pese a lo que muchas personas puedan creer) muy ric ...

psicología dietas y nutrición cocina sana ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clás ...

adelgazar bajar de peso dieta ...

Alimentos que ayudan a adelgazar

Quiere frenar el apetito y detener los antojos de azúcar? A continuación, ponga estos alimentos en su lista de compras. Treinta millones de dólares al año - que es aproximadamente la cantidad que los estadounidenses gastan en productos para adelgazar, muchas de las cuales ni siquiera funcionan.Una mejor manera de obtener resultados de pérdida de peso de verdad? Ir de compras. Nuevas investigacione ...

consejos salud

10 alimentos que te ayudan a estar más sano

¿Qué comer para estar sano ? Si últimamente estas atravesando por problemas de salud o quiza quieres aprender cómo cuidar tu salud tomando como base tus alimentos, en el articulo de hoy te diremos cuáles son esos 10 alimentos que te ayudaran a estar más sano, sin duda es lo que todos buscamos. Ya que mucho de los malos alimentos que elegimos comer, son los responsables de que se produzcan ciertas ...

enfermedades alimentación cuídate ...

Alimentos que ayudan

Debido al plan de entrenamiento que sigo en la Clínica Beiman para mantener mis glucosas y mi peso, me puse a buscar artículos interesantes sobre alimentos que ayudasen a completar el ejercicio y además no coger peso. Pues bien, los que os voy a nombrar aquí, son todos resultados de estudios que han demostrado que uno u otro alimento tienen un beneficio en el organismo y la verdad, me pareció muy ...

alimentos almendras aumentar masa musucular ...

14 Alimentos que te ayudan a aumentar tu masa muscular

Hola chicos hoy os voy a poner una lista de alimentos que te ayudaran a aumentar tu masa muscular. Sobretodo necesitarás consumir alimentos ricos en proteínas que combinados con hidratos de carbono y una rutina deportiva de pesas para hipertrofia resultarán claves para el desarrollo del músculo: 1. Pechuga de pollo Las pechugas de pollo son un alimento clásico en las dietas de aumento de masa ...

consejos de salud dietas y nutrición medicina natural ...

30 alimentos que ayudan a dormir mejor de manera natural

Está demostrado, lo que comemos antes de dormir (cena) y lo que comemos durante el día influye en la calidad de nuestro sueño. Así que hoy te presentamos 30 alimentos que te ayudan a dormir mejor de manera natural. Dormir bien nos beneficia en muchos aspectos y existen personas que ya se han resignado a dormir mal o poco (cosa mala porque te hará ganar peso), estarás malhumorado y cansado todo el ...

dietas y nutrición alimentación perder peso ...

7 alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal

El sobrepeso es un problema muy extendido en la sociedad moderna, a causa, principalmente, de la mala alimentación y la vida sedentaria que llevamos. Las dietas se han erigido como las soluciones más eficaces para combatirlo, sin embargo no siempre son tan eficaces como nos gustaría, ya sea porque no hacen una correcta distribución de las comidas, o porque simplemente no son las adecuadas. Es impo ...