Salud

Vida Natural y Belleza Idea guardada 30 veces
La valoración media de 63 personas es: Muy buena

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

7 alimentos que ayudan a aliviar el stres_800


¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clásico té.

Zumo de naranja:
Cuando estás preocupada o angustiada la reacción natural del cuerpo es liberar cortisol, la hormona del estrés. Unos niveles elevados de esa hormona pueden afectar tu estado de ánimo e incrementar el almacenaje de grasa, especialmente en el abdomen. Un modo de volver a la calma es beberte un vaso de vitamina C porque ayuda a reducir la producción de cortisol.

Avena:
Este desayuno saludable hace mucho más por ti que quitarte el hambre por las mañanas. Sus carbohidratos complejos estimulan la liberación de serotonina, la hormona del bienestar que ayuda a reducir el nivel de estrés en el cerebro.

Salmón:
Es un pecado rico en ácidos grasos omega 3, muy útiles para reducir la inflamación , pero también para prevenir la liberación de cortisol en situaciones de tensión.

Espárragos:
Esta verdura tiene un alto contenido de folato, una sustancia que ha probado su capacidad para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Ostras:
Aunque estos moluscos con famosos por sus pretendidas propiedades afrodisíacas, son también grandes aliviadores del estrés debido a su alto contenido en zinc, un mineral que reduce la secreción de cortisol en el cuerpo.

Pistachos:
Son muy ricos en magnesio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de cortisol en el organismo. Además, si estás preocupada por tu peso los pistachos podrían ser de gran ayuda.

Chocolate Negro:
Los polifenoles y flavonoides del chocolate negro ayudan a reducir la presión arterial, y añaden un sentimiento de calma a nuestro cuerpo.

Fuente: Mujer hoy

Hemos elaborado un video ampliando información sobre los beneficios de estos alimentos y recomendaciones para aliviar la tensión y el estrés

 

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés


En caso de que no puedas ver el video incrustado te dejamos el enlace directo a nuestro canal de YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=xyD2Swcy-Xo

La entrada original de 7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés es de Vida Natural y Belleza

Mas consejos de Salud y Remedios Naturales en nuestro blog de Vida Natural y Belleza

Siguenos en Facebook

Videos nuevos en nuestro Canal de YouTube cada semana

Podéis seguirnos en Twitter

Podéis seguirnos en nuestra Comunidad de Google +



Fuente: este post proviene de Vida Natural y Belleza, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

enfermedades neurológicas medicina natural remedios caseros ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo... Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte... Más allá del ...

alimentación estrés nutrición ...

Alimentos para el estrés

¡Buenos días! Hoy quería hacer una reflexión sobre el estrés y la alimentación, hablaré de algunos alimentos aconsejados ante el estrés y el por qué de dicha recomendación. Pero primero hay que conocer el estrés y a qué es debido.¿Qué es el estrés?El estrés es un estado del organismo caracterizado por la tensión ante una posible amenaza o presión externa ya sea real o imaginaria y a consecuencia d ...

medicina alternativa consejos general

7 pasos para aliviar el estrés

Como explicábamos en el artículo anterior, cuando se produce una situación que te desencadene estrés como respuesta automática, el organismo reacciona con todo un proceso dentro, que poco a poco te irá minando hasta tener enfermedades, por lo que contar con unos consejos para aliviar el estrés, no está demás, te invito a aprenderlos en el siguiente vídeo.Recuerda siempre visitar a tu médico para a ...

psicología dietas y nutrición dieta ...

5 alimentos que causan estrés

Actualmente llevamos un ritmo de vida que cada vez nos permite menos tiempo para el disfrute o el descanso. La familia, el trabajo, el tráfico, las deudas, las responsabilidades, son muchos elementos que nos aturden y que nos llevan al estrés, lo peor es que lo terminamos viendo como una reacción cotidiana ante los problemas, nos acostumbramos a vivir de esa forma, cuando debe ser algo ocasional. ...

rendimiento alimentación consejos

7 alimentos que te ayudan a rendir más

No cabe duda de que somos lo que comemos, y si ingerimos alimentos sanos y con un gran aporte nutricional, podemos conseguir librarnos de muchos dolores, aumentar nuestro rendimiento... Este segundo punto es el protagonista en esta ocasión.Qué comer para rendir másCerealesLas barritas de cereales son famosas por algo; aumentan tu productividad rápidamente, claro que, debes tener en cuenta el conte ...

nutrición alimentación y recetas adelgazar sin dietas ...

Alimentos recomendables para afrontar el estrés

Cuando padecemos estrés de forma crónica,  nuestra presión arterial aumenta, sufrimos trastornos digestivos, tensión muscular, nuestros niveles de azúcar en sangre se alteran y se reduce la eficacia de nuestro sistema inmunológico.Durante este proceso nuestras glándulas suprarrenales secretan adrenalina y cortisol. Puede llegar un momento en que nuestras glándulas suprarrenales se agoten y aparezc ...

Autor@s Invitad@s Alimentos saludables Dieta ...

Alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria para combatir el estrés

Actualmente, el estrés es la enfermedad que más ataca a la población mundial, es tan silenciosa como letal y puede afectar a cualquier persona, es por eso que se hace necesario conocer más sobre ella y sobre los Alimentos Que Puedes Incluir En Tu Dieta Diaria Para Combatir El Estrés. En este post te cuento información interesante, que te ayudará a aliviar el estrés hasta reducirlo en buena medida ...

té verde arandanos brócoli ...

¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés?

¿Qué alimentos son importantes para reducir el estrés? Ahora hablaremos del té verde, arándanos y más. El té verde es consumido en China desde hace más de 4,000 años. Siendo también utilizado por los marineros ingleses por sus propiedades antioxidantes evitándoles enfermedades como el escorbuto por sus viajes tan largos. Empecemos hablando del té verde hace unos años se hizo un es ...

nutrición alimentación salud ...

Los mejores alimentos para eliminar el estrés

No existen propiamente alimentos que posean propiedades anti-estrés, pero lo que sí existen son una serie de alimentos que provocan una secreción de serotonina, hormona encargada de la sensación de placer y bienestar. De tal manera que este tipo de alimentos suelen brindar energía y optimismo para que cambies tu estado de ánimo y elimines este mal que puede afectarte en cualquier momento del día.I ...

General Nutrición

Alimentos que reducen el estrés y eliminan la depresión

Hoy en día la mayoría de las personas sufren de estrés y  depresión, esto se debe a diversos factores como pueden ser los, ambientales, médicos, personales, laborales en fin mucha razones para estar en estos estados. Pero tranquilo si sufres de estrés y depresión tu blog de Rutinas Deportivas te tare una pequeña lista de varios alimentos que te ayudan a reducir estos niveles. Comienza a incluir es ...