Salud

MegaNicho Idea guardada 27 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

6 ejercicios para eliminar gases: fáciles de hacer en casa

Los gases intestinales son muchas veces vergonzosos y pueden producir dolor. Por suerte, tenemos los mejores ejercicios para eliminar gases de rutina con la finalidad de  prevenir la acumulación que ocasionan dolores y retortijones. Alivia los síntomas si continúas leyendo este post.

Ejercicios efectivos para eliminar los gases intestinales

Además de combatir los gases estarás tonificando tu cuerpo. Que buena idea ¿no?

Postura del yoga

Acuéstate y cuando exhales, flexiona tus rodillas. Al momento de exhalar agarra la parte externa de los pies con tus manos.  Utiliza cada cinturón en el pie si tienes dificultad para agarrar los pies con tus manos. Extiende las rodillas y mueve hacia las axilas. Mueve los muslos hacia el cuerpo así estarás estirando la columna vertebral. Mantén esta posición por un minuto y lleva los pies al piso cuando exhalas.

Abdominales

Este es otros de los ejercicios para eliminar gases, te ayuda a liberar y relajar los músculos de la pared abdominal. Podrás contribuir a mover el gas de forma eficiente. Solo acuéstate boca arroba en la colchoneta, mientras doblas las rodillas a un ángulo de aproximadamente 45 grados, coloca las manos en el cuello.
Ejercicios-para-eliminar-gases-1


Al momento de inhalar, empieza por levantar la cabeza y hombros, estarás contrayendo los músculos del estómago. No pongas el cuello rígido, permite que el abdomen haga su trabajo. Repite este procedimiento 15 veces.

Te interesara: 13 Formas Naturales De Como Curar Cólicos Estomacales Y Menstruales

Posición de cobra

Acuéstate en una colchoneta boca abajo, empieza por extender las piernas, con las manos en el suelo. Presiona las caderas, el pubis y los pies extienden muy bien los brazos hasta el momento de apartar tu pecho. No separes la parte baja de tu cuerpo.

Ciclismo

Anda en bici promueve la liberación de gases que se encuentran retenidos. Veras como se saldrán solos.

Postura de viento

Acuéstate boca abajo, lleva tu rodilla hacia el pecho, empieza por entrelazar los dedos en la parte de la rodilla para que la mantengas presionada. Tu cabeza trata tocar con la rodilla y la nariz.

Caminar

Los aeróbicos movilizan las paredes intestinales ayudando a descomponer los gases. Comienza el día caminando rápidamente respirando por la nariz con los hombros atrás para estimular fácilmente.

Otras formas de evitar que los gases se acumulen

-Existen medidas para evitar que los gases se acumulen al comer:

-Come despacio, mastica los alimentos, de esta manera conseguirás una digestión lenta, y los alimentos no fermentaran en el estómago.

-Evita fumar o masticar chicle ya que aumentaras la producción de gases en el intestino.

-No ingieras edulcorantes artificiales ya que dificultan la digestión

-Si consumes hierbas, infusiones favorecen el proceso digestivo. Te recomiendo anís, menta, cedrón, menta.

-Masajes en forma de agujas de reloj

Otra alternativa eficiente es realizar masaje abdominal, realizando movimiento en sentido de agujas de reloj, empujando los gases, sentirás alivio de inmediato.

Si notas otro síntoma como dolor de estómago o rectal, nauseas, acidez gástrica, vómitos que consultes al médico.

¿Cual de estos ejercicios para eliminar gases es tu favorito? Comparte con nosotros tus experiencias!

Lee: 5 Ejercicios Para Afinar La Cintura Que No Fallan

Fuente: este post proviene de MegaNicho, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

10 plantas de jardín antimosquitos

Los mosquitos pueden resultar realmente molestos; se meten en tu cuarto y te imposibilitan el hecho de querer dormir. Y, aunque intentamos ahuyentarlos de muchas formas, sus vuelos y zumbidos se manti ...

Recomendamos

Relacionado

salud trucos gases ...

Cómo eliminar los gases

Los gases intestinales son algo muy molesto que, por desgracia suelen suceder a menudo, pero hay alimentos que ayuda a evitarlos. Si quieres saber cuáles son, lo sabrás aquí mismo. Las causas de que sucedan los gases suelen ser por el consumo de algunos alimentos como cebollas, alubias o coliflor. Pero también suceden por comer muy deprisa, masticar poco los alimentos, estrés, etc. Suelen aparecer ...

general medicinales

Hierbas para los gases

Todos en algún momento hemos podido sentir las molestias de sufrir acumulación de gases intestinales. Las hierbas para los gases pueden ser una solución rápida y eficaz cuando somos propensos a padecer habitualmente, o de forma esporádica, de este malestar. La acumulación de gases pueden aliviarse expulsándolos por vía anal (flatulencias) o por la boca (eructos). Pero cuando los gases permanecen d ...

salud digestiva gases remedios caseros que generan bienestar ...

Jugo para eliminar los gases

Los gases intestinales generalmente son causados por la ingesta de aire, reacciones químicas dentro del intestino, la difusión de gas desde la sangre y la fermentación de carbohidratos no absorbidos. Según el Instituto Nacional de Salud Digestiva y Diabetes de Estados Unidos, un adulto sano expulsa, en promedio, 14 gases al día ya sea en forma de eructos o flatulencias. Hay muchos alimentos que c ...

colon aparato digestivo general

Cómo se forman los gases digestivos

Los gases se producen durante el proceso digestivo, empiezan a formarse ya desde la boca, si comemos muy rápido o con la boca abierta, más es en la zona del colon donde se producen la mayoría de los gases, por producirse allí la descomposición del alimento, sobre todo si se ha consimido verduras y legumbres. Para ampliar el tema le invito a ver el siguiente vídeo. Luego busca en mi blog el remedio ...

general uncategorized

8 Alimentos para reducir los gases intestinales

Es importante conocer todo lo posible acerca de alimentos que ayudan a reducir los gases intestinales o flatulencia. La siguiente lista incluye algunos antiguos remedios para la flatulencia, como la menta, semillas de hinojo y jengibre, pero también una serie de alimentos contra los gases intestinales menos comunes como la piña y albahaca, entre otros. Alimentos que evitan la formación excesiva d ...

dietas y nutrición medicina natural general ...

Infusiones contra los gases intestinales

Los gases intestinales pueden ser un trastorno muy incómodo y difícil de sobrellevar. A continuación te ofrecemos dos excelentes infusiones contra los gases, que te serán muy útiles para dejar de padecer este trastorno. Té de hinojo Té de hinojo: tomar una infusión realizada con hinojo, te ayudará a mejorar la digestión y además a combatir los gases y el meteorismo. Si quieres puedes tomarlo sol ...

dolor de estómago remedios caseros para el dolor canela ...

Remedios caseros para los gases intestinales

Los remedios caseros para los gases intestinales suelen adquirir un gran protagonismo en la vida de los hombres y mujeres que desean aliviar sus síntomas usando ingredientes sanos y naturales. ¿El motivo? Que nos encontramos ante una acumulación de aire en el intestino grueso que se genera durante la digestión y que puede provocar hinchazón en la zona del vientre, dolor abdominal, eructos y flatul ...

remedios caseros Cuidados Para Evitar Los Gases Intestinales Remedios Caseros Para Los Gases Intestinales ...

4 efectivos y simples remedios para los gases intestinales

Los gases intestinales se forman en el intestino grueso al realizar la digestión. Si se producen en exceso o se retienen puede causar hinchazón en el abdomen, y dolor a veces intenso. El problema puede ocurrir por varios factores, pero no hay que preocuparse existen muchos remedios naturales para terminar con los gases intestinales o también llamada flatulencia. Factores Que Causan Los Gases Intes ...

general como bajar de peso con ejercicios adelgazar ...

Ejercicios para adelgazar en casa

La zumba y el hula-hop son algunos de los ejercicios para adelgazar en casa que te proponemos en este post Los ejercicios para adelgazar en casa te ayudarán a bajar de peso sin gastar dinero y sin que tengas que desplazarte hasta el gimnasio. Para ponerlos en práctica, tan solo necesitarás ataviarte con ropa cómoda y con el calzado adecuado para no lastimarte los pies y las rodillas, así como disp ...