Aunque yo no he hecho una dieta rigurosa, excepto durante mis embarazos debido a que tuve diabetes gestacional, he escuchado decir a muchas personas que no hay nada peor que comenzar un programa de dieta, hacer algunos cambios buenos SIN ver los resultados que esperan. ¿Alguna vez te ha pasado esto? Puede ser algo muy frustrante.
La razón por la que esto sucede es porque aunque piensas que estás consumiendo una dieta saludable, muy a menudo hay algo escondido en la comida que está arruinando tus esfuerzos, esos pequeños saboteadores. Estos alimentos alteran el enfoque de tu metabolismo y pueden causar:
Aumento de peso
Disfunción de la tiroides
Fatiga
Desbalance hormonal
Enfermedades digestivas
Lo peor de todo es que algunos de estos alimentos están etiquetados como "saludables" Por eso aquí te doy 6 de estos alimentos que necesitas cambiar para ver resultados positivos y alcanzar tu meta de bajar de peso:
Reemplaza el jugo con agua de limón natural endulzada con stevia, algún té herbal de tu prefencia endulzado con miel, el agua de coco es una gran opción también.
#2 granos enteros. Estos pueden ser tu saboteador número uno; pueden arruinar tu metabolismo y tus esfuerzos por bajar de peso. Sé que puede parecer que un pan integral es saludable pero está muy lejos de ayudar a tu metabolismo. 3 de sus componentes principales que pueden afectar tu metabolismo son glúten, almidón y ácido fítico. El glúten causa inflamación, el almidón se
Una mejor opción es reemplazar tu consumo diario de granos con frutas y vegetales, o consume como máximo una pieza pequeña, y puedes cambiar el harina de trigo por harina de coco que es alta en fibra, ayuda a perder grasa rápidamente y contiene grasas que tu cuerpo puede quemar como combustible.
Una buena opción para reemplazar el aceite de canola es el aceite de oliva, o de coco y mantequilla de animales alimentados naturalmente. Este tipo de mantequilla puede ser un buen aliado para tu estomago es alto en CLA (Acido linoléico conjugado)que ayuda a la pérdida de grasa.
#4 Mantequilla de cacahuate es muy rica pero tambien puede hacer estragos en tu estomago. Muchos de los cacahuates o manies crecen un tipo de hongo llamado aflatoxina que puede afectar la salud estomacal.
En vez de esto puedes usar mantequilla de almendras. Las almedras son altas en aminoácido L arginino el cual aumenta la produccion de tu HGH (hormona de crecimiento humano). Este cambio hace que tu cuerpo construya musculo y acelera tu metabolismo! Una sola cucharada de mantequilla de almendras con apio en un smoothie, o con manzanas verdes es un gran snack que reacelera tu metabolismo.
En lugar de esto puedes hacer tu propia granola. Simplemente remoja almendras, nueces de la India, y semillas de chia por 8 hrs. luego ponlas a secar en una toalla de papel, luego mezclalos con miel pura, pasitas, ralladura de coco, canela y sal de mar, ponlas en un deshidratador o en el horno y listo ya tienes una buena dotación para comer de snack.
¿Que hacer? cambiar los endulzantes artificiales por stevia un endulzante natural y sin calorias. También la miel pura y dátiles son opción.
Y como siempre mi llamado al balance y asegurarnos de no solo tener la meta de bajar de peso sino
ponernos retos nuevos en nuestra vida diaria y revisar lo que nos estan afectando y saboteando para poder bajar de peso.
Hasta la próxima.
Fuente: este post proviene de NUTRIBLOG, donde puedes consultar el contenido original.
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