DESAYUNO - COMIDA ESENCIAL
Por otro lado quizá te ha pasado que la ropa ha encogido y la balanza se mueve unas pocas líneas hacia arriba... ¡Horror! ¿Qué estará pasando, debes ponerte a dieta inmediatamente, sin morir de hambre?
DIETA DE 5 DÍAS
BEBIDAS DE VEGETALES & FRUTAS
Con este delicioso plan de desayunos y bebidas desintoxicantes para adelgazar de 5 días, tu cuerpo te agradecerá al igual que tu piel y la balanza se moverá hacia abajo de 2 a 3 kilos. Recuerda que cada metabolismo es diferente, por lo menos tu primera comida será sana y tus problemas estomacales desaparecerán.
El secreto de las dietas para hacer en casa es empezarla el día lunes; este plan te deja libre el fin de semana, así que ten en cuenta no abusar y evitar el correr a los restaurantes con la idea errónea que si te sirves una ensalada con bastante aderezo cremoso y postre quizá no recuperarás los kilos perdidos.
De lunes a viernes escoge una receta diferente para el desayuno, incluye 1-2 tazas de té verde o 1 vaso de 8 oz de zumo de jugo de naranja o refresco de piña con fresa al natural.
El almuerzo debe ser solamente a base de fruta de estación, la cantidad que desees, sin agregar miel o azúcar. Puedes mezclarla para tener una ensalada; es verano y come todo lo que desees de sandía, melón y mango, estos 3 son ricos en fibra.
La sandía ayudará a las personas que padecen de ácido úrico, diabetes, retención de líquido, dolores en las articulaciones, y cálculos renales.
BURRITO AL ESTILO NUEVA INGLATERRA
Ingredientes:
2 tortillas medianas de harina integral
2 claras de huevo
1 cucharadita de aceite de canola
1/4 taza, 2 cucharadas, de salsa de tomate casera
1/4 de aguacate, palta, avocado, cortado en cubitos.
1 pizca de sal y pimienta
Preparación:
Batir las claras hasta que estén espumosas.
Verter en una sartén caliente con aceite.
Calentar las tortillas.
Colocar en el centro de cada tortilla las claras de huevo, salsa y aguacate.
Enrollar las tortillas.
MUFFIN DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO
Ingredientes:
1 muffin de espinaca partido a la mitad.
2 cucharadas de mantequilla light
2 claras de huevo cocidas
1 rebanada de queso Mozarela.
Preparación:
Untar la parte interna del Muffin con mantequilla.
Colocar en el centro del pan, las claras de huevo y encima el queso mozarela.
Calentar ligeramente en el horno para que se derrita el queso.
TOSTADAS A LA FRANCESA
Ingredientes:
2 rebanadas de pan integral
1/4 taza de leche descremada
1 pizca de canela
1 cucharadita de mantequilla light
1 cucharada de Miel de Maple light.
Preparación:
En un bowl, mezclar leche y canela.
Sumergir las rebanadas de pan en la mezcla anterior.
En una sartén caliente, derretir la mantequilla o margarina a fuego lento.
Cocinar las rodajas de pan hasta que estén doradas por ambos lados.
Servir caliente con la miel de maple.
OMELETTE DE QUESO Y ESPÁRRAGOS
OMELETTE DE ESPINACA Y QUESO
Ingredientes:
1 huevo
1 cucharadita de leche descremada
1/2 rodaja de quso mozarela o 1 cucharada de queso Cottage.
1 cucharadita de aceite de Canola
2 espárragos blancos o verdes.
Preparación:
Batir el huevo con la leche.
En una sartén caliente con aceite freír la torta.
Cuando esté casi cocido colocar el queso y espárragos en el centro, doblar la torta a la mitad.
Servir caliente.
HUEVOS ESTRELLADOS MONTADOS
Ingredientes:
2 rodajas de pan integral tostadas.
2 huevos
2 cucharadas de salsa blanca o de salsa de tomate casera.
1 cucharada de aceite de canola
Preparación:
Freír los huevos a fuego lento.
Colocar sobre el pan tostado, los huevos.
Coronar con la salsa.
Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.
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