¿Te has preguntado alguna vez si se puede Adelgazar y Ser Feliz? ¿Sabías que tu cuerpo necesita de algunos alimentos para producir las sustancias que naturalmente nos hacen felices?
El cuerpo necesita producir serotonina, y la serotonina la elabora a partir de una sustancia, el Triptófano, que solo obtiene a través de los alimentos.
Hoy te voy a hablar de 5 de los alimentos que contienen Triptófano y aumentarán tu Felicidad. Empecemos!
1. Chocolate
El chocolate es un alimento delicioso, nos encanta sin importar la edad. El chocolate presenta las sustancias necesarias para ser feliz contiene triptófano, necesario para producir la hormona de la felicidad (serotonina). Este chocolate puedes consumirlo en polvo y agregarlo a tus bebidas de la mañana o la cena, cuídate de la cantidad de grasa y azúcar que puedan contener, no todo lo que te venden como chocolate en realidad cuenta con este maravilloso ingrediente. Ten en cuenta que el chocolate ademas sirve para acompañar bebidas energizantes como el cafe, y esto brinda suficiente estimulación para mantenerte concentrado. Si te gustan las chocolatina, Bienvenidas! busca chocolates sin azúcar o con endulzantes y cuida que si tengan una cantidad suficiente de chocolate. Yo te recomiendo que tu chocolate sea mínimo un 50 % de chocolate. Te encantará!
2.Piña
La piña es un alimento refrescante, lleno de sabor para comer a cualquier hora del día y evitar caer en la ansiedad. La piña, además de ser un potencializador de la felicidad por su contenido de triptófano, también ayuda a que tengas un sueño reparador. El hecho de que descanses hace que tu cuerpo esté preparado para recibir toda la energía de un buen plan de alimentación y te permite empezar a bajar de peso. Otra sorpresa de la piña es que ayuda a tu cuerpo a mejorar su digestión y aporta vitamina C que es un excelente defensor de tu cuerpo frente a las enfermedades y el envejecimiento.
3.Banano o plátano
Es un alimento con alta dosis de triptófano, contiene vitaminas y minerales que contribuyen a mantenerte saciado y controlar la ansiedad y no contienen calorías que puedan aumentar tu peso corporal. Este alimento es perfecto para incluirlo en tu media mañana y media tarde. Además, si lo acompañas de leche, será el ingrediente perfecto para una bebida que te ayude a recuperar energía después de un entrenamiento deportivo.
4.Frutos secos
Los frutos secos, a parte de contener suficiente cantidad de triptófano, también aportan una excelente cantidad de grasas buenas que el cuerpo requiere para terminar de elaborar su hormona de la felicidad. A parte, si consumes frutos secos, estás asegurando una excelente protección para tu corazón.
5. Lácteos
Los lácteos, al igual que otras fuentes de proteína animal (huevo, pescado, pollo, carnes rojas) y vegetal (leguminosas y soya), son unas de las fuentes principales de triptófano que tu cuerpo necesita para mantener el ánimo de un triunfador. Con los lácteos, asegúrate de que sean semi-descremados y, en el caso de las carnes, procura quitarles la grasa visible y la piel. Es importante que estas grasas no entren en tu cuerpo, pues supone un mayor trabajo porque las grasas de fuente animal causan problemas de colesterol alto, diversas enfermedades e intoxican a tu cuerpo.
Te recomiendo algo para la cena de hoy (pinchando en este enlace) y acompáñalo con uno de mis batidos , disfrútalo!
No olvides complementar tu estrategia para ser feliz con buen ejercicio físico.
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