Salud

Diario de Emprendedores Idea guardada 5 veces
La valoración media de 17 personas es: Excelente

5 alimentos para cuidar la salud y potenciar el bienestar

5 alimentos para cuidar la salud y potenciar el bienestar


Llevar una dieta saludable es fundamental para todas aquellas personas que desean sentirse de maravilla todos los días y gozar de una salud de hierro. Sin embargo, recurrir a alimentos que permitan cuidar la salud adquiere una importancia especial para los emprendedores, que necesitan despertarse con energía a diario para poder hacer crecer su proyecto.

Por eso en esta ocasión vamos a decirte cuáles son algunos de los mejores alimentos para cuidar la salud con el fin de que puedas incluirlos en tu dieta y potenciar al máximo tu bienestar. ¡Toma nota!

5 alimentos para cuidar la salud y potenciar tu bienestar

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, los pistachos, las almendras y las avellanas contienen elevadas dosis de omega 3, un nutriente que reduce los niveles de colesterol malo en la sangre y cuida la salud del corazón.

Recuerda, no obstante, que para beneficiarte de las bondades de los frutos secos no deberás comer más de un puñadito al día.

Tomate

El tomate es rico en ácido fólico, potasio, licopeno, flavonoides y vitaminas C y E. La combinación de estas saludables sustancias permite reducir los riesgos de padecer enfermedades del corazón, así como fortalecer el sistema inmunitario, retrasar el envejecimiento, disminuir la presión arterial y llenar el organismo de energía.

5 alimentos para cuidar la salud y potenciar el bienestar


Fresas, arándanos y uvas

Las frutas rojas como los arándanos, las fresas y las uvas son geniales para cuidar la salud debido a su riqueza en antioxidantes y fibra, dos sustancias que se ocupan de prevenir el envejecimiento prematuro, mantener el organismo joven y sano durante mucho tiempo y mejorar el tránsito intestinal.

Verduras de hoja verde

Algunas de las verduras de hoja verde más apropiadas para cuidar la salud y potenciar el bienestar son el brócoli, la espinaca y la acelga; unos ingredientes que mejoran el desarrollo de las habilidades cognitivas y la salud cardiovascular debido a sus elevadas dosis de vitaminas y minerales.

Puedes consumir estas verduras hervidas, a la plancha, en ensaladas o, si lo prefieres, en forma de jugo verde. ¡Tú eliges!

Pescado azul

Entre los pescados azules más saludables encontramos el boquerón, la sardina, el salmón, el atún o la caballa; todos ellos ricos en omega 3 y en vitaminas capaces de proteger el corazón y reducir el colesterol.

5 alimentos para cuidar la salud y potenciar el bienestar


.

Fuente: este post proviene de Diario de Emprendedores, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud para el cuerpo sobre consejos de belleza ...

5 consejos de salud para potenciar tu bienestar

Practicar ejercicio físico y usar suplementos nutricionales son algunos de los consejos de salud que potenciarán tu bienestar En ¡Siéntete Guapa! queremos ayudarte a potenciar tu bienestar y a sentirte de maravilla todos los días. Por eso ponemos a tu disposición varios consejos de salud que te permitirán levantarte y acostarte con una sonrisa en los labios. Unos tips saludables, prácticos y senci ...

herramientas bienestar buena salud ...

5 consejos para prevenir el cáncer y potenciar tu bienestar

Los emprendedores deben llevar a cabo un sinfín de tareas a lo largo del día, tales como atender a sus clientes, estar en contacto con los proveedores o buscar nuevas fórmulas para aumentar sus ingresos, entre otras muchas labores. Pero, si eres emprendedor, no solo deberás centrarte en tu negocio, sino también en el cuidado de tu salud con el fin de prevenir el cáncer y otras dolencias y de poten ...

Alimentación y recetas saludables La salud natural Alimentos saludables ...

5 alimentos para cuidar el corazón

Cada vez son más las personas que cambian sus hábitos alimentarios con la finalidad de cuidar el corazón y mantenerlo en perfecto estado durante muchos años. Y es que las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la principal causa de muerte en todo el mundo en los últimos años y, durante el 2012, 17,5 millones de personas fallecieron debido a un fallo coronario, según datos de la Organiz ...

mujer

La importancia de cuidar tu salud mental

El ser humano es un ser integral. La salud del mismo no puede reducirse al estado fisiológico de su cuerpo. La salud mental es un tema muy amplio y que poco a poco se le está dando mayor importancia en la comunidad en general. Sin embargo, queda mucho que hacer en cuanto a difusión sobre los principales trastornos y cómo actuar desde el entorno familiar y de forma individual. Las estadísticas ind ...

herramientas y consejos ayuno ayuno.es ...

5 beneficios del ayuno para la salud

Gozar de una excelente salud es fundamental para todos los seres humanos, aunque tener un organismo lleno de energía y vitalidad cobra una importancia especial en la vida de los emprendedores, quienes necesitan invertir muchas horas de esfuerzo y trabajo en sus proyectos. ¿Eres emprendedor y deseas potenciar tu bienestar? Si es así te gustará conocer los beneficios del ayuno para la salud; una prá ...

mujer consejos salud

Salud y bienestar: La importancia de dormir correctamente

¡Buenos días a tod@s! Ya hemos comenzado una nueva estación y dejado atrás el "amado" verano hasta el próximo año. Personalmente, a la vez que comenzamos el otoño, quiero empezar una nueva etapa que incluya proyectos innovadores y con alguna mejora de algunos aspectos de mi vida o personales. A punto de cumplir 24 años (poco queda) necesito darle un giro completo a mi situación actual y ...

belleza dietas y nutrición medicina natural ...

Las mejores frutas para cuidar la salud

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las mejores frutas para cuidar la salud? Aunque la naturaleza pone a nuestra disposición una amplia variedad de frutos cargados de beneficios para el organismo, no todos poseen las mismas propiedades. En Trucos de salud caseros hemos seleccionado algunas de las mejores frutas para potenciar el bienestar y gozar de una salud de hierro. Unos ingredientes que, ...

general sin categoría

¿Existen opciones naturales para cuidar la salud dental?

Con toda la información que circula sobre los beneficios de los alimentos orgánicos e ingredientes naturales, muchas personas sienten curiosidad acerca de las opciones naturales para cuidar la salud dental. Si bien es cierto que los productos naturales e ingredientes no pueden reemplazar la adecuada atención de salud oral que prestan elementos como: el hilo dental, cepillado y enjuague bucal, exis ...

receta mujer salud femenina ...

Los mejores alimentos para la salud femenina

La salud, un importante tema que muchas veces como mujeres descuidamos por las múltiples ocupaciones y responsabilidades. Es muy común pensar que los doctores están para orientarnos sobre este asunto; pero ¿sabías que depende de ti cuidar y fortalecer tu salud? Así es, y en este artículo te hablaré de los mejores alimentos para la salud femenina. Como sabemos en temas de alimentación las mujeres ...