Salud

Dieta Proteica.biz Idea guardada 229 veces
La valoración media de 745 personas es: Excelente

4 pautas para adelgazar con zumba fundamentales

Zumba es una actividad ideal para adelgazar porque estamos quemando calorías al mismo tiempo que hacemos unas sesiones que son divertidas y muy activas.

adelgazar con zumba


Pero si realmente quieres adelgazar con zumba y aprovechar al máximo las sesiones para que te ayuden lo más posible a bajar de peso muy importante seguir una serie de indicaciones que te ayudarán a sacarle el máximo partido.

Hace tiempo ya publiqué en este blog un post sobre cómo nos ayuda zumba para adelgazar, así como el número de calorías que se consiguen consumir pero hoy os daré consejos prácticos que mejorarán los resultados sin ninguna duda.

Consejos fundamentales

1. Elegir bien la modalidad

Lo primero que tenemos que hacer es escoger la modalidad de zumba adecuada para nosotros. Personalmente yo os recomiendo el zumba toning, en el que se utilizan palillos rellenos de arena que ofrecerán resistencia cuando se hacen las coreografías de zumba.

Con ello se trabaja mejor las zonas del cuerpo en las que se suele acumular la grasa de más, como los glúteos, muslos, abdomen o los brazos.

Si nuestro objetivo es más el de adelgazar más específicamente las piernas y los glúteos entonces debemos de elegir la modalidad de zumba step en el que se trabaja en un cajón.

También te recomiendo “Cómo andar en bici para adelgazar las piernas”

2. Número de sesiones semanales

Lo mejor es ir al menos 3 veces a clase a la semana aunque lo mejor serían realizar 5 si es posible.

Sobre todo si te estás iniciando en zumba no es recomendable anotarse a los niveles más avanzados ya que no podrás seguir el ritmo de las sesiones y te desmoralizarás.

Lo mejor es comenzar con el nivel básico, sobre todo si no has realizado o no estás acostumbrado a realizar este tipo de ejercicios. En poco tiempo ya vas a ver como puedes ir subiendo de nivel.

3. La bebida

Lo mejor es beber solo agua puesto que las bebidas energéticas o los zumos suelen tener azúcares añadidos.

Mucha gente comete el error de beber bebidas azucaradas comerciales, eso reduce la efectividad de los ejercicios y el balance de calorías consumidas.

Durante las clases de zumba vas a necesitar beber líquido y el mejor es el agua aunque hay quien le añade un poco de jugo de limón y una cucharadita o dos de bicarbonato. Así se consigue una bebida isotónica casera sin azucares añadidos.

4. La alimentación

Los consejos que os he dado de poco van a servir si no cuidamos lo que comemos. Va a ser muy complicado bajar de peso incluso haciendo 5 sesiones semanales de zumba si no cuidamos mucho lo que consumimos diariamente.

Debemos de alejarnos del azúcar blanco y de los alimentos que se elaboren con él y del mismo modo debemos de evitar los alimentos elaborados con harina blanca como el pan blanco.

Lo mejor es sustituir los alimentos como el arroz blanco o la harina blanca por los integrales. De este modo los carbohidratos al ser de carácter complejo no se almacenarán en forma de grasa como sí sucede con los carbohidratos simples.

Valoración

Comparte

FacebookTwitterRSS
Fuente: este post proviene de Dieta Proteica.biz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La Dieta de la Sandía

Como individuos la mayor parte del tiempo buscamos lo que consideramos mejor para nuestra salud, y en este caso la pérdida de peso es uno de los factores que se deben cambiar ya que es considerado un ...

Ejemplo de Dieta Proteica

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un pla ...

Recomendamos

Relacionado

Ejercicios para adelgazar definición muscular entrenamiento y proteinas ...

Adelgazar con zumba es posible

Adelgazar con zumba es una manera eficaz y divertida de perder peso al mismo tiempo que disfrutamos y este tipo de ejercicio aeróbico es muy recomendado por muchos especialistas y médicos. Son muchas personas las que se preguntan si se puede adelgazar con zumba o se hacen otras preguntas cómo cuanto puedo adelgazar con zumba. Lo cierto es si ayuda a adelgazar al ser ejercicio aeróbico pero no se p ...

ejercicios sobre dietas y ejercicios bailar ...

8 beneficios del zumba

Entre los beneficios del zumba destaca su poder para estimular la quema de grasas y ayudarnos a combatir el estrés ¿Sabes cuáles con los principales beneficios del zumba?, ¿conoces este baile perfecto para cuidar la salud, perder peso y tonificar los músculos del cuerpo? En ¡Siéntete Guapa! nos hemos dado cuenta de que son muchos los beneficios del zumba y, por eso, queremos compartirlos contigo p ...

nutrición definición entrenamientos y ejercicios

Zumba: Energía para todos los gustos

Zumba: Energía para todos los gustos Si eres de los que disfruta bailar hasta el cansancio ritmos latinos como la salsa, el merengue, el reggaetón y la cumbia, indudablemente el Zumba es la actividad aeróbica que estabas buscando. Posiblemente ya has escuchado sobre esta disciplina pero si no, te la presentamos. Se trata de un baile divertido muy divertido que pueden practicar tanto hombres como m ...

nutrición cuerpo sano adelgazar disfrutando ...

¿Adelgazar Zumbando?

¿Eres de las que afirman que no les gusta el deporte y hacen de esa afirmación su excusa para no estar en forma? Pues siento decirte que se te acabó el chollo. Te presento una modalidad de ejercicio divertida, a la par que efectiva, a la hora de moldear tu cuerpo y mantenerlo en forma. Se llama Zumba y al compás de sus ritmos latinos irás moldeando tu cuerpo armónico casi sin darte cuenta.  Por si ...

general dietas efectivas salud ...

10 Consejos para adelgazar sin dieta

Adelgazar sin dieta, posiblemente sea uno de los mas grandes mitos que existen. Muchas personas al leer este titulo, podrían pensar que esto no es posible, pero esto se puede realizar tan solo modificando algunos hábitos alimenticios. Una creencia popular en cuanto a perder peso, es que se debe tener una gran fuerza de voluntad para seguir una alimentación estricta, pero esto no es del todo cierto ...

nutrición ejercicios para adelgazar dieta proteica y ejercicio

Cómo adelgazar haciendo footing de manera correcta

El footing es un ejercicio ideal para practicar y conseguir adelgazar pero no solo eso, sino estar en buena forma y mejorar mucho la salud. Para quienes quiere saber cómo adelgazar haciendo fotting el post de hoy les será de buena ayuda porque diremos una serie de consejos y trucos para aprovechar mejor este ejercicio. Adelgazar haciendo footing es ideal porque con este deporte se queman muchas c ...

entrenamiento dudas frecuentes adelgazar ...

¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para adelgazar?

Hoy quiero aclarar otra de las dudas más frecuentes entre quienes quieren adelgazar ¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para adelgazar? No sé cuantas veces me han preguntado: ¿cuántas horas semanales hay que entrenar para perder peso? Y aunque es una pregunta complicada de contestar voy a tratar de aclararte esta duda. ¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para adelgazar? Está claro que si quieres perder ...

consejos adelgazar o perder peso claves para no abandonar el ejercicio ...

Claves para realizar ejercicio, adelgazar y no abandonar

Hoy tenemos un post muy recurrente y que de seguro nos va a venir muy bien si estamos intentando adelgazar. ¿Cuántas veces hemos leído o escuchado que para adelgazar no solo basta con hacer dieta sino que también hay que hacer ejercicio? Esto es así, no basta solo con moderar la alimentación, quemar calorías es fundamental y necesario si además queremos que nuestra piel recupere toda su elasticida ...

Coaching para Adelgazar Consejos para Adelgazar mindfulness ...

4 consejos para adelgazar disfrutando

Adelgazar es sin duda una gran meta a alcanzar por diferentes motivos (porque realmente necesitamos perder peso para beneficiar nuestra salud, porque por estética deseamos estar más delgados y esbeltos o porque simplemente tenemos un acontecimiento en nuestra vida o llega el verano y queremos perder esos kilos extras que hemos cogido). Sea por lo que sea la realidad es que adelgazar se convierte e ...

nutrición bajar de peso en 3 dias! adelgazar con la mente ...

Tu mente: el factor clave para adelgazar rápido

Cuando se trata de adelgazar rápido y quemar grasa, lo más común es encontrar información acerca de los diferentes ejercicios y programas de alimentación para lograrlo. Sin embargo, muchas veces se descuida el factor más importante a la hora de perder peso: tu mente. Así es, por extraño que parezca, la forma en que asimilas el proceso, tu motivación y disciplina, son más importante que cualquier d ...