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Con este tiempo que no sabes cuando te va a caer un chaparrón es muy dificil salir a la calle a correr, andar o a ir al gym, asique no te queda de otra que experimentar ejercicios y moverte dentro de casa, porque dejadme deciros que las faenas e ir a la compra aunque sea moverse pero NO VALE .
Os voy a dejar una sesión de ejercicios cortita pero espero que os sirva:
1.- Sentadilla con Salto
Haz sentadilla y en vez de levantarte como normalmente se hace te impulsas con los talones y saltas. Debes hacerlo durante 30 segundos y descansa 15 segundos antes de ir al siguiente ejercicio.
2.-Zancadas Reloj
Da un paso hacia delante y flexiona hasta la posición de zancada, retrocede y flexiona a un lado, y luego haz lo mismo pero hacia atrás, como si fuera un reloj. hazlo durante 40 segundos y descansa 15 segundos antes de ir al siguiente ejercicio.
3.- Paso del Oso
A cuatro patas, con la espalda recta, avanza con el brazo izquierdo y la pierna derecha y a la viceversa, sin apoyar las rodillas en el suelo, hazlo durante 30 segundos y después repites el proceso anterior pero hacia atrás, descansa 15 segundos antes de hacer el siguiente ejercicio.
4.- Flexiones Oruga
De pie, lleva las manos al suelo, y vas avanzando con las manos hasta que hagas una flexión y acabes en el suelo, luego vuelve hacia atrás repetiendo el mismo procedimiento. Repítelo durante 30 segundos y descansa 15 segundos.
NOTA: Esto cuatro ejercicios se repiten las veces que te sientas capaz, pero mínimo intenta hacer tres sesiones para quemar las calorías mínimas. No os olvidéis de beber agua para no deshidrataros ni encontraros mal.Si os ha gustado espero vuestros comentarios. me encanta leeros.
Yolanda Fernández
Directora de Mis Kilos en Linea 2.0
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