Salud

Operación Bikini Idea guardada 6 veces
La valoración media de 4 personas es: Buena

4 claves para lograr un estilo de vida saludable

Muchas veces intentas cambiar tu estilo de vida, pero poco a poco desistes en el intento y no lo consigues. De verdad, es mucho más fácil de lo que parece, te lo garantizo, solo tienes que seguir 4 claves para lograr un estilo de vida saludable. ¿Quieres saber cuáles son?

4 claves para lograr un estilo de vida saludable



Suscríbete a mi canal:

Ponte metas concretas

La primera clave para que consigas tener un estilo de vida más saludable es ponerte metas concretas.

Está muy bien que quieras ponerte en forma, pero ¿qué es ponerte en forma para ti?

Si quieres conseguir tus objetivos más vale que dejes de hablar de forma tan abstracta. Por ejemplo si lo que quieres es perder peso, una meta concreta sería perder3 kilos en 2 meses. 

Si sabes cuál es tu objetivo concreto te será mucho más fácil conseguirlo.

Divide tu objetivo en pequeñas metas.

Puede que estés buscando una gran transformación pero para conseguirla vas a tener que dividirla en pequeñas metas. Y cuando las vayas consiguiendo, te puedes ir proponiendo otros retos mayores.

Siguiendo con el ejemplo de perder peso, que es una de las cosas que más se suelen querer.  Si quieres perder 20 kilos, no te olvides que solo es un ejemplo, te puedes ir poniendo pequeñas metas de 5 kilos. Y cada vez que consigas perder esos 5 kilos celébralo. Da igual que te marques un bailecito o saltes de alegría para celebrarlo, pero haz algo porque lo éstas haciendo bien.

Busca un pequeño cambio saludable que puedas completar durante 30 días.

Se dice que se necesitan veintiún días para crear un hábito, así que si te propones hacer un cambio saludable en tu vida durante 30 días lo más probable es que se quede fijado en tu estilo de vida.

Por ejemplo puedes empezar marcándote el objetivo de subir los días 15 plantas por las escaleras, sin asesores, o correr 5 minutos, andar 8 kilómetros… lo que tú quieras. Tú decides por dónde empezar, y una vez que lo consigas puedes empezar con nuevos propósitos o dificultando un poco el que tenías.

Si te has marcado el objetivo de hacer 15 sentadillas diarias puedes marcarte el objetivo de hacer 20 o 30 o 40 …

Si quieres aquí te explico un poquito más sobre los hábitos y cómo podemos cambiar un hábito.

Haz un seguimiento de tus resultados.

Si hay algo desmotivador es que pasen los días y no notes cambios. Pero que tú no los notes no quiere decir que esos cambios no se hayan producido. Por eso, lo mejor es ir dejando constancia de ellos.

Si quieres ponerte en forma puedes ir llevando un diario de entrenamiento en el que vayas apuntando pues todo lo relativo a tu sesión de ejercicio. Eso te permitirá ir comprobando tus avances.

O si quieres transformar tu cuerpo las fotos son tus aliadas. Hazte 3 fotos con poca ropa o ropa muy ajustada para que puedas ver los cambios. Una de frente, otra de perfil, y otra de espaldas.

Si algo que a mi me impactó cuando retomé mi operación bikini fue la espalda. No es algo que te suelas ver a diario y al comenzar no era consciente de la cantidad de grasa que almacenaba en ella. Con las fotos pude comprobar como mi espalda fue perdiendo grasa. Y pasé de tener una especie de “alas” aquí en esta zona a tener una pala tonificada. Ver los avances en ella me impresionó mucho y me animó a seguir adelante.

Ahora ya tienes las 4 claves para lograr un estilo de vida saludable. Te aseguro que si las pones en práctica lo vas a conseguir. Esta vez va a ser la definitiva.

¡No te olvides suscribirte a mi Canal de YouTube! Te estoy esperando.

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Para qué sirve el lipolaser?

El verano se empieza a acercar de forma peligrosa y a mucha gente le empieza a entrar una preocupación “extra” por la grasa localizada y técnicas como el lipoláser. Ni te puedes imaginar l ...

Vive libre de complejos

Iniciar una vida sana está en ti y puedes hacerlo desde ahora, porque una vida saludable se logra con un nuevo estilo que incluya alimentación sana, optimismo, motivación para realizar actividad físic ...

¿Conoces tu edad metabólica?

Una cosa son los años que cumples y otra muy distinta es la edad metabólica que tienes, que no depende tanto del paso del tiempo como del estado de tu forma física y de tu salud. Así que, dos personas ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Vida Saludable adelgazar alimentos sanos ...

4 claves para alcanzar el estilo saludable perfecto

Hoy  vamos a saber cuales son las 4 claves para lograr un estilo de vida saludable. Muchas veces intentas llevar un estilo de vida saludables pero poco a poco desistes en el intento y no los consigues. De verdad, que es mucho más fácil de lo que tú te crees, te lo garantizo, y si sigues estas cuatro claves ya verás cómo lo logras. La definitiva para lograr un estilo de vida saludable La primera cl ...

general mindclaves sin categoría ...

vida saludable 5 claves con mindfulness

Proponerse llevar una vida saludable en un mundo tan acelerado como el que estamos viviendo, (recuerda que el mundo no se acelera solo?algo estamos haciendo mal) es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Te dejo en este post cinco claves para una vida saludable que puedes poner en marcha con técnicas mindfulness o de atención plena. Llevar una vida saludable hará que comiences a ver la v ...

odontología higiene bucal problemas de higiene bucal ...

Las 11 claves de la higiene bucal

En la Clinica dental Bonadent, tenemos los mejores consejos para mejorar tu salud bucal y queremos compartirlos contigo , por eso te traemos las 11 Claves de la Higiene Bucal , si sigues estos simples consejos conservaras tus dientes toda la vida. Higiene Bucal: ¿Cuáles son las claves para mantener la mejor salud oral ? 11 Pasos sencillos que te ayudaran a conservar los dientes toda la vida. ...

Alimentación Entrenamiento Salud ...

¿En qué tengo que invertir para llevar un estilo de vida saludable?

¿En qué tengo que invertir para llevar un estilo de vida saludable? En más de una ocasión he comentado que los 3 grandes pilares de un estilo de vida saludable son la alimentación, el ejercicio y el descanso, en principio la ecuación parece simple, pero muchas veces nos empeñamos en complicarla nosotros solos. Tendemos a pensar que para que algo funcionen tenemos que gastar grandes cantidades de d ...

nutrición consejos salud ...

Tips para una vida saludable

Si eres de los que necesita el momentos adecuado para realizar algún cambio en tu vida entonces este es el adecuado, estamos en enero de un nuevo año, que mejor momento para empezar a cambiar tu estilo de vida. Un estilo de vida saludable hará que te sientas y te veas bien. Pon atención a los tips que tenemos para ti. Entrenamiento por intervalos Añade los entrenamientos por intervalos para maximi ...

artículos sin categoría

Hábitos de una dieta exitosa

Cada día leemos sobre el éxito de otras personas al hacer dietas y planes de alimentación. Lo que pocas veces se revelan son los hábitos que se tienen que llevar para tener éxito de una vez y para siempre con un plan de alimentación Siempre te estoy hablando desde lo que debes o no comer… Y esto es primordial para tener un peso adecuado, ¿pero sigues mis consejos y te has atrevido a consul ...

uncategorized remedios

25 hábitos de personas que son felices y exitosas

Todos queremos estar saludables, ser felices y exitosos. En lugar de repetir frases como: “si yo tuviera ese cuerpo tan bonito…; si yo tuviera todo ese dinero…; si pudiera ser feliz…; si pudiera lograr mis sueños…mejor echa un vistazo a estos hábitos de las personas que realmente son felices, exitosos y saludables. Ellos perdonan El rencor es como mantener un peso ...

general mindclaves mindtextos ...

Estilo de vida saludable.Las tres claves que no fallan.

Para conseguir tener unos buenos estilo de vida saludable, una de las primeras cosas que debes hacer es "darte cuenta" de que la vida que llevamos normalmente, no favorece la consecución de tus objetivos tendentes a disponer de una vida sana. Vivimos demasiado deprisa y nuestra mala relación con el tiempo no facilita la tarea. Pero tienes que tener en cuenta que conseguir unos hábitos y ...

artículos salud

Cómo empezar un estilo de vida más saludable

¡Muy buenas gastrolover! Por fin he terminado de preparar este artículo sobre  Cómo empezar un estilo de vida más saludable, que es de las preguntas que más me hacéis. Aquí puedes ver el contenido del artículo y cerrar la página directamente tras pensar Vaya peñazo me va asoltar esta ahora… Aunque también te puedes quedar y así no me quedo hablando sola … INTRODUCCIÓN: Cada persona e ...

psicología uncategorized abrir el espíritu ...

4 claves para un cambio real en tu vida

Siento que una etapa de mi vida está llegando a su fin. No es que esté melancólica, ni mucho menos. Más bien estoy agradecida. Cada persona tiene sus ciclos. Se considera que cada 7 años renovamos por completo todas nuestras células. Y que para los 35 años, nos cuenta Joe Dispenza en su libro "Deja de ser tú", nuestra personalidad está totalmente formada: con sus hábitos, sus rutinas, su ...