3 Grandes errores que te impiden adelgazar

Algo muy habitual es cuando una persona quiere adelgazar que se piense en dietas estrictas o en productos milagrosos quema-grasa pero la realidad es que muchas veces a pesar de estar poniendo empeño para adelgazar, son ciertos fallos comunes los que nos impiden adelgazar.

Imagen 0


En este post quiero hablaros de los 3 fallos más comunes que cometemos cuando queremos adelgazar.

1. Pocas comidas al día

Es algo en lo que los nutricionistas insisten mucho y en lo que suele errar mucha gente que quiere bajar de peso.

El primero de los fallos es comer pocas veces al día y pensar que así vamos a bajar de peso.

Si comemos el metabolismo se activa y si no comemos se detiene. Así de sencillo!

Así que es mucho más eficaz realizar 6 comidas al día de pequeñas cantidades en lugar de solo 3. Está claro que estas comidas deben de ser lo más saludable posibles

2. Descansar poco o inadecuadamente

Los estudios científicos demuestran que cuando no se descansa de manera adecuada nuestros niveles hormonales se ven afectados.

Cuando no se descansa bien se libera en el organismo poca cantidad de leptina, que es la hormona encargada de decir a nuestro cerebro que tenemos que dejar de comer.

Por lo tanto tenemos que descansar lo suficiente para que el nivel de leptina sea el adecuado lo cual nos producirá más saciedad por la comida.

3. Carbohidratos simples

Hay 2 tipos e carbohidratos, los simples y los complejos.

Especialmente si eres una persona a la que le cueste adelgazar, o si tiene hipotiroidismo, se debe de elegir siempre que sea posible consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos en lugar de los simples.

Los carbohidratos de tipo complejo se liberan lentamente en el organismo sin producir picos de insulina. Estos picos de insulina si se producen cuando consumimos carbohidratos simples procedentes de alimentos como el arroz blanco, la pasta blanca o el pan blanco.

El simple cambio de alimentos como el pan blanco por el integral o el arroz blanco por el integral puede suponer un cambio importante en el peso corporal.

Estos son 3 fallos muy comunes que cometen las personas que a pesar de estar haciendo esfuerzos para adelgazar no ven los resultados esperados.

Por último por supuesto mencionar que es también de gran ayuda practicar ejercicio físic0 varias veces a la semana siendo el ejercicio cardiovascular es más apropiado en estos casos.

Más contenidos en dietaproteica.biz
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición otras dietas para adelgazar fibra para adelgazar ...

Es sabido de sobra que una buena alimentación y la actividad física es básico para poder adelgazar y estar en el peso ideal, peor los estudios sobre el adelgazamiento indican que hay una serie de factores que son clave para poder bajar de peso con éxito. Estos factores son determinantes para poder adelgazar y muy frecuentemente son de los fallos más comunes que suele cometer la gente que se ha pr ...

errores al adelgazar como aqdelgazar saludablemente adelgazar de manera natural ...

No puedo bajar de peso de la manera que lo deseo. Quizas esa sea la pregunta mas hecha por las mujeres hoy en día, el porque no puedo bajar de peo, posiblemente estemos cometiendo alguno errores en ellos y aquí te mostraremos cuales son. En la sociedad actual son muchas las personas que se dicen ¡no puedo bajar de peso! sin saberlo cometen errores que son los que realmente les están impidiendo ade ...

Entrenamiento Lesiones deportivas Musculación ...

Cuando entrenamos o nos dedicamos a realizar cualquier actividad, física bien sea para perder grasa o aumentar masa muscular,  hay errores graves que cometemos que resultan en la  merma de los objetivos que estamos buscando, hoy hablaremos de los errores más comunes que impiden aumentar la masa muscular y como evitarlos. Los principales errores que cometemos a la hora de entrenar para aumentar mas ...

nutrición

Para conseguir adelgazar no se trata solo de hacer dieta durante unos días o de tomar aquel suplemento milagroso o hacer ejercicio por unos días y ya está. Bajar de peso supone que tengamos que tomar responsabilidad sobre nosotros mismos y que tengamos que poner de nuestra parte. Cuando no conseguimos bajar de peso suelen suceder al menos una de estas 3 cosas que nos impiden adelgazar y con que so ...

ejercicio y entrenamientos nutrición y alimentos adelgazar ...

Si te preguntara por algunos de los errores que sueles cometer a la hora de perder peso, ¿sabrías decirme alguno? Si no sabes responder, esto es otro de los errores más comunes, el no ser consciente de lo que se hace mal. Algo fundamental si queremos lograr perder peso de forma saludable. Hay muchos errores que puedes estar cometiendo, pero saber de ellos, te acerca mucho más a hacer las cosas bie ...

Como Adelgazar Noticias Salud ...

A la hora de querer adelgazar a veces optamos por ciertos hábitos que en lugar de ayudarnos en nuestra lucha nos perjudicarán y nos alejarán de nuestro objetivo, por eso hoy te quiero hablar de los errores que suele cometer la mayoría de las personas, los errores comunes para adelgazar. 6 errores comunes para adelgazar: No tomar suficiente fibra: La fibra es nuestra gran aliada, además de tener ef ...

Salud

¿Cómo adelgazar sin dieta? ¿Eso es posible? “El milagro quema calorías” generalmente no funciona. Lo mejor para ponerse en forma es hacerlo con buen criterio. ¿Cómo? Ata Pouramini, quiropráctico e instructor de bienestar, nos lo revela. Como adelgazar sin dieta según los especialistas Ponerse en forma es una de las dificultades que enfrentamos un gran número de personas cuando comenzamos a a ...

Sin categoría

Dormir ayuda a adelgazar, y no, no es un sueño De hecho hay muchos estudios que relacionan la falta de sueño con la obesidad y la diabetes entre otras enfermedades. La falta de descanso hace que se altere el funcionamiento del hipotálamo. Se aumentan los niveles de una hormona llamada grelina – que aumenta el apetito – y se disminuyen los niveles de la hormona antagónica, la leptina – que le dice ...

deporte adelgazar featured ...

En la búsqueda de quemar grasa y adelgazar, es normal escuchar que necesitas correr mas de veinte minutos para quemar grasa. En virtud de ello, aquellos que siempre están en la búsqueda de excusas para no entrenar y dicen no tener tiempo suficiente, prefieren quedarse en su casa que salir a correr 20 minutos. Al igual que ya te hemos contado la verdad de algunos mitos comunes, en el artículo de ho ...

Consejos alimentación crecimiento muscular ...

No dejes que estos errores comunes te roben tus ganancias musculares. Si evitas cometer los errores que a continuación te mencionaremos, de seguro ayudarás a que tu cuerpo construya más músculo en menos tiempo! Muchos culturistas consideran que invertir tiempo y trabajar bien duro en el gimnasio es la pieza fundamental para poder construir una buena masa muscular. La nutrición puede ser la parte m ...