25 Increíbles Beneficios del Plátano

beneficios platano


Después de conocer los increíbles beneficios del plátano nunca volverás a mirar esta fruta de la misma manera. Sin duda se convertirá en uno de tus snacks favoritos. Los plátanos combaten la depresión, te hacen más inteligente, curan la resaca, mejoran las mareos matutinos, protegen del cáncer de hígado, la diabetes la ceguera, etc. Pueden curar incluso la picada de un mosquito.

Aquí van 25 razones por las que deberías empezar a comer bananas:

El plátano ayuda a combatir la depresión debido al alto nivel de triptófano, que se convierte en serotonina (un neurotransmisor del cerebro que mejora el humor.

Comer dos plátanos antes de un entrenamiento supone un aporte de energía significativo y te ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre.

Protege contra calambres musculares durante los entrenamientos o por la noche mientras dormimos.

Contrarresta la pérdida de calcio eliminada durante la orina y ayuda a mejorar la fuerza de los huesos.

Mejorar tu estado de ánimo y reduce los síntomas del síndrome premenstrual ya que actúa como relajante anti-estrés

El plátano reduce la inflamación, protege contra la diabetes de tipo II, ayuda a la pérdida de peso, fortalece el sistema nervioso y ayuda a la producción de glóbulos blancos. Todo esto debidoa altos niveles de vitamina B-6.

Fortalece la sangre y mejora la anemia gracias al aporte de hierro del plátano.

Alta en potasio y baja en sodio, el plátano está reconocido oficialmente por la FDA como ser un alimento capaz de disminuir la presión arterial y proteger contra el ataque cardíaco y accidentes cerebrovasculares.
Comer plátanos mejora la digestión

9. Rica en pectina, las bananas mejoran la digestión y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
10. Actúan como prebióticos y estimulan el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. También producen enzimas digestivas que ayudan a absorber mejor los nutrientes.
11. Si tienes problemas de estreñimiento, también tienen alto contenido en fibra que te ayuda a movilizar tu intestino.
12.Si tienes diarrea, los plátanos también calman el tracto digestivo y ayudan a restaurar la pérdida de electrolitos.
13. Son un antiácido natural que alivia el reflujo y la acidez estomacal.
14. Es la única fruta natural que al crear un recubrimiento en el interior de nuestro estómago te previene de sufrir úlceras estomacales.

El plátano como cura natural

15. Ayuda a prevenir el cáncer de riñón, protege los ojos contra degeneraciones y construye huesos fuertes.
16. Te hacen más inteligente, ayudan a mejorar el aprendizaje ya que te mantiene más alerta gracias a su alto nivel de potasio.
17. Son ricos en antioxidantes, proporcionando protección contra los radicales libres y las enfermedades crónicas.
18. Comer un plátano entre comidas ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y reducir las náuseas mañaneras.
19. Frotar la cáscara de un plátano sobre una picadura de insecto puede aliviar la picazón y la irritación.
20. Gracias al control de azúcar mantienes tus niveles de antojos más a raya y te permite controlarte entre comidas.
21. En días de resfriados con fiebre o días muy calurosos, el plátano ayuda a bajar la temperatura corporal.
22. Mejora el humor y ayuda a aliviar los trastornos afectivo estacional.
23. ¿Quieres dejar de fumar? Los plátanos contienen altos niveles de vitamina B, así como potasio y magnesio, que ayudan a recuperarte antes de ese efecto de abstinencia.
24. Puede ayudar a eliminar las verrugas colocando un pedazo de cáscara de plátano en el área.
25. Aunque suene raro, frotar el interior de la cáscara de un plátano en tus zapatos de cuero o bolsos harán que éstos tengan más brillo.

Como puedes ver, los beneficios del plátano son inigualables, lo que lo convierten en un snack ideal. Además, son baratos, fáciles de encontrar y están buenísimos.

The post appeared first on Nutrición y Fitness.

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Recomendamos

Relacionado

nutricion #banana #beneficios ...

¿ Qué decir de él ? Dulce, delicioso, nutritivo…pero es mucho más que una simple fruta, y a día de hoy, hay mucha gente que todavía desconoce la infinidad de propiedades que posee. Quédate conmigo y descubre cuánto valor posee nuestro amigo el plátano.   Valores nutricionales Un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de ca ...

salud

¿Comes con regularidad plátanos ? Bienvenidos amigos a esta su casa bellezaypeinados.com, en esta semana les estaremos compartiendo artículos de salud muy interesantes, si te gusta la fruta, te gustara conocer cuáles son los 13 beneficios del plátano para la salud que quiza no conocíamos.El plátano no sólo se encuentra dentro de las frutas más nutritivas y energizantes sino que además tiene otros ...

naranjas al estilo nutrición a las 6 nutrición nutrición a las 6 ...

¡Buenos días! Inauguramos la primavera con un plato lleno de vitaminas ahora que ya van apeteciendo los platos más fresquitos. Nuestro protagonista de hoy es el plátano. El plátano (Musa paradisiaca) es una fruta tropical perteneciente a la familia de las musáceas. De origen asiático, fruta típica en España de la región de las islas Canarias, llegó a las islas en el siglo XV y llevadas desde allí ...

alimentación salud curiosidades ...

El plátano o banana es una de las frutas tropicales más populares en todo el mundo: una gran fuente de potasio y vitaminas que viene ideal para todo el que hace deporte, pero seguro que desconoces que este delicioso alimento tiene muchas más propiedades que para nutrir nuestros músculos, en el artículo conoceremos algunas de estas aplicaciones y beneficios que seguro no conocías. En nuestra casa d ...

ejercicios anemia hemoglobina ...

Reza el refrán "un plátano al día, mantiene lejos al médico", y es que esta fruta contiene muchas vitaminas y minerales que le son muy necesarios al organismo, veamos algunos ejemplos de que nos aporta. - Con dos plátanos es suficiente para realizar 90 minutos de ejercicios, ya que estos alimentos tienen gran energía en sus tablas nutricionales. - Combate la anemia por su gran contenido ...

consejos salud deporte ...

A pesar de su mala fama para las personas que llevan a cabo una dieta adelgazante, el plátano es sin duda la fruta de los deportistas por su infinidad de propiedades beneficiosas para cualquier dieta deportiva. El plátano es la comida ideal para llevar en nuestra mochila.  Rico en hidratos de carbono y fibra que recarga nuestras pilas antes, durante y después del ejercicio y ayuda a la recuperaci ...

consejos salud deporte ...

A pesar de su mala fama para las personas que llevan a cabo una dieta adelgazante, el plátano es sin duda la fruta de los deportistas por su infinidad de propiedades beneficiosas para cualquier dieta deportiva. El plátano es la comida ideal para llevar en nuestra mochila.  Rico en hidratos de carbono y fibra que recarga nuestras pilas antes, durante y después del ejercicio y ayuda a la recuperaci ...

8 Salud Beneficios de los plátanos

Plátano, la fruta una vez exótico, ha encontrado su camino en nuestra vida cotidiana. Ya sea en rodajas sobre el cereal o mezclado en un batido, aquí hay ocho beneficios para la salud de los plátanos. Dieta Un plátano tiene el 11% de la dosis diaria recomendada de fibra dietética y sólo alrededor de 108 calorías. La fibra del plátano no sólo mantiene la digestión normal, pero también ayuda a man ...

Nutrición y dietética alimentos saludables propiedades de los alimentos

El plátano  o también conocido como banana en muchos países, es una fruta a la que siempre se le ha acusado de engordar  y se le ha quitado de todas las dietas de adelgazamiento de forma injusta, así que me he propuesto  romper con algunos mitos que circulan, para resolver el conflicto y ayudar a que retome la importancia que le corresponde. Aquí les dejo varias razones por las que es importante ...

Remedios Caseros anemia colesterol ...

El plátano maduro, guineo ó banano  es una fruta tropical que tienes sus orígenes de la India. Es perfecto para personas de gran actividad física como deportistas y niños. Beneficios del plátano maduro Tiene propiedades que regeneran la piel. Acelerando el proceso de curación de las heridas. Frotar la cáscara de plátano por 2 minutos cada 2 días blanquea los dientes en semanas. Combate y previene ...