Hoy comparto 22 afirmaciones positivas de superación personal. Conocerás los beneficios de las afirmaciones positivas. Pensamiento y la bioquímica del cerebro. También algunas ideas para inspirarte y para animarte a crear las tuyas y de paso no olvidarte llevarlas contigo.
Breve definición
Las afirmaciones o pensamientos positivos son potentes declaraciones en forma de frases, palabras o mensajes que formulamos mentalmente. También podemos expresarlas verbalmente, escribirlas, pintarlas o incluso cantarlas y expresarlas de forma simbólica.
Presta atención a las señales que te da la vida. Puedes descubrir afirmaciones positivas en canciones, mantras, en los libros, cuentos, poesías o incluso por casualidad, vas andando por la calle y te encuentras con una frase que te inspira y la llevas contigo a través de una fotografía o escrita en una servilleta de papel. Incluso la encuentras en las palabras de personas que te inspiren o admires.
Beneficios
#.- Para recuperar tu fortaleza interior y superar obstáculos.
#.- Para empoderarte emocionalmente.
#.- Para aumentar tu capacidad de automotivación.
#.- Para vencer miedos y aumentar tu energía vital.
#.- Para relajarse y sentirse con más alegría.
#.- Para ser más optimista y apreciar la vida.
#.- Para recuperar tu salud física y emocional.
#.- Para desarrollar la fuente creativa que llevas dentro.
#.- Para mejorar tu estilo de comunicación contigo y con los demás.
#.- Para prosperar y descubrir el arte del éxito.
#.- Para aumentar la confianza y la esperanza.
#.- Para sentirte radiante y bella/o por dentro y por fuera.
#.- Para rediseñar tu vida personal y afectiva.
#.- Para dar tu apoyo a otras personas y contribuir a mejorar este mundo.
#.- Y muchooooo más…..
Pensamiento y estado de ánimo
Los pensamientos más frecuentes e intensos influyen en tu estado de ánimo, tanto si son de vitalidad, alegría, motivación, amor, paz, tranquilidad o todo lo contrario, si sólo se basan en la tristeza, rabia, agresividad, frustración y miedos.
Los pensamiento te impulsan para mejorar, cambiar y desarrollar tus objetivos o retos, o todo lo contrario, te inmovilizan, no sales de la zona de confort y lo que es peor, influyen en la aparición de malos rollos y conflictos.
Pensamiento y bioquímica cerebral
A través de nuestros pensamientos generamos una determinada bioquímica cerebral.
Por ejemplo:
Si piensas constantemente en negativo:
“No puedo hacer nada por mejorar….”
“Soy incapaz de…..”
“No hay nada que yo pueda hacer al respecto…..”
“No tengo ningún valor……”
El cerebro reacciona ante estos pensamientos recurrentes, insistentes e intensos ¿Qué hace? disminuye la producción de endorfinas (hormona del bienestar y la felicidad), la serotonina, la dopamina y como resultado, te encuentras con apatía, triste, flojo/a que influye en el organismo y en tus comportamientos.
Pero si eliges pensamientos más positivos, por ejemplo:
“Soy capaz de…”
“Merece la pena….”
“Sí puedo reconstruir mi vida y cambiar”
“Puedo hacer mucho por mí ahora”
“El mundo no se acaba y sigo con mi vida”
“Soy valioso/a y logro mis objetivos.”
Ante estos pensamientos positivos/vitales/optimistas ¿Qué hace el cerebro? reacciona generando adrenalina (te impulsa a la acción), serotonina, endorfinas (hormona de la felicidad), y otros neurotransmisores que te estimulan e impulsan para que tomes acción con confianza, tengas más determinación y superes miedos.
Te sugiero que reflexiones, sobre tu estilo de pensamientos, pero ve más allá….¿Cómo es tu diálogo interior? ¿cómo son tus conversaciones internas? ¿qué historias te narras a ti mism@?
Recuerda:
Tu diálogo interior (lo que te dices a ti mism@) influye directamente en la bioquímica de tu cerebro y a su vez influye de forma integral en tu organismo e incluso tu salud.”
Por lo tanto, cuidado con estar constantemente creando pensamientos negativos, fatalistas y generadores de miedos, porque son altamente dañinos y no sirven para desarrollar tu potencial.
Descubrimiento de afirmaciones
¿Cómo descubro mis palabras o frases positivas?
“Cuando cambias tu diálogo interior, cambian tus pensamientos.”
Las afirmaciones positivas salen de lo más profundo de ti, es decir, de tu diálogo interior. Por lo que mi sugerencia para ti, es que explores tu interior sin miedo y encuentres tus palabras claves o afirmaciones positivas y las tengas contigo siempre.
Y si un día se te olvidan, vuelve a recuperarlas o crear nuevas frases que estén presentes las 24 horas del día y los 365 días del año.
¿Necesitas ayuda para desapegarte de creencias limitantes, mejorar tu diálogo interior y empoderarte emocionalmente? Solicita mis servicios de asesoría psicológica.
Lleva contigo tus afirmaciones
Haz que formen parte de ti
Hay personas que llevan sus afirmaciones positivas en su coche, en su bolso, móvil o las tienen en su habitación, frigorífico o incluso dibujada en su camiseta preferida.
Un idea que me dijo una alumna en mis talleres: Euri, hasta en la ducha repito mis afirmaciones positivas y cuando salgo a correr también me las voy repitiendo todo el tiempo.
Y si estás de bajón no dudes ni un instante en leer, escuchar y tener muy presente tus poderosas afirmaciones positivas.
Crea tus propias afirmaciones
¿Cómo hacer tus propias afirmaciones?
De seguro tienes una frase o palabras en tu mente que te impulsan a hacer algo cada día, por ejemplo: venga, vamos, tranquil@, sí puedo…Etc. Pues estas palabras se pueden convertir en tus afirmaciones positivas.
No valen palabras o frases negativas que te hagan daño, es decir aquellas palabras que en vez de mejorar tu estado de ánimo, lo que hacen es sentirte más triste, rabios@ o mal humorad@.
Se trata de encontrar palabras o frases medicina para elevar tu estado de ánimo
Canción con ideas para tus afirmaciones
Inspirar a otr@s
¿Comparto mis afirmaciones para inspirar a otros?
Claro que sí, quizás inspires a otra persona a mejorar su propia vida. Pronto encontrarás en el blog un grupo privado en Facebook de afirmaciones positivas. Se aproximan nuevas charlas . (Charlas gratuitas – Centro de Madrid).
22 afirmaciones de superación personal
#.Afirmaciones
Amor-Autoestima
#.1 Me amo, perdono, olvido y sigo adelante.
#.2 Soy el/la dueñ@ de mi vida, de mis actos y mis emociones.
#.3 Escucho mi brújula interior para hacer los cambios que necesito en estos momentos.
#.4 Me quiero y respeto porque yo lo valgo.
#. 5 Soy capaz de reconstruir mi vida y lo hago ahora.
#.Afirmaciones
Superar miedos – Valor
#6.- Puedo hacerlo, quiero hacerlo, lo hago.
#7.- Con valor supero mis miedos, con amor construyo puentes y tengo éxito en la vida.
#8.- Toda dificultad es una posibilidad para crecer, aprender y ser feliz.
#9.- Miro de frente a el miedo y lo transformo en acción.
#10.- Creo en mi fortaleza interior y me supero a mi mism@.
#.Afirmaciones
Calma
#11.- Estoy tranquil@, en calma y me siento bien ahora.
#12.- Permito que mi respiración profunda y pausada me relaje.
#13.- Organizo mi tiempo para tomarme un respiro, relajarme y disfrutar.
# 14.- Disfruto intensamente de cada minuto de mi vida.
#15.- Me permito sentirme positiv@ y alegre.
# 16.- Permito sentirme tranquil@ y encuentro espacios para relajarme.
#.Afirmaciones
Atención
# 17.- Soy consciente de mi vida y pongo foco en mi felicidad interior.
# 18.- Atiendo mis necesidades y cuido de mi salud.
# 19.- Presto atención a mi cuerpo y mis emociones porque son parte de mi.
# 20.- Me escucho atentamente, para poder comprender y escuchar a otros.
# 21.- Atiendo a mis sentimientos y cuido de mi mism@.
# 22.- Descubro el amor dentro de mi para poder amar otr@s.
¿Compartes tu afirmación positiva?
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Fuente de la foto principal: shutterstock.com
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