Salud

Magazine Organizarte Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

15 cosas para hacer en tu hora de almuerzo: ¡vuelve al trabajo con energía!

¿Eres de esos que durante su hora de almuerzo sólo comen? ¿Estás acostumbrado a tener un sándwich en una mano y la otra en el teclado? O simplemente, cada vez que vas a almorzar, ¿regresas más cansado de lo que te fuiste?

A veces nos resulta imposible disfrutar de nuestra hora de almuerzo, ese momento del día destinado a desconectar, un segundo, la cabeza del trabajo.

En ocasiones nos saltamos esta hora para poder terminar con algunas tareas y nos olvidamos de comer, otras comemos tan rápido que ni saboreamos los alimentos o simplemente comemos la primera comida chatarra que se nos atraviese.

Es por eso que, pensando en ti, te traemos un top 15 de cosas que puedes hacer durante tu hora de almuerzo, que te ayudarán a disfrutar de este momento y retornar a tu trabajo con las baterías cargadas.

Top 15 cosas para hacer durante la hora de almuerzo


#1 ¡Levántate!

Quedarse todo el día sentado en tu oficina no es precisamente lo más beneficio para tu salud ni la forma correcta de recargar la batería. El sedentarismo es uno de los causales de la obesidad, así que ¡Levántate! Sal de tu oficina y come en cualquier espacio abierto. Esto te relajará.


#2 Piensa qué harás el resto del día.

El tiempo es algo valioso y que, una vez perdido, no retorna. Así que si durante tu hora de almuerzo te sobra tiempo puedes planificar las actividades que harás el resto del día. Éstas pueden incluir desde asuntos de trabajo hasta la cena que prepararás a tu familia.


#3 ¡Come!

Parece la más evidente pero es importante enfatizarla. Comer no es ingerir alimentos mientras tecleas en tu teléfono o piensas en cómo resolverás las tareas de tu oficina. La hora de almuerzo es un momento en el que tu cabeza debe relajarse y tu cerebro centrarse sólo en comer.

No te agobies y disfruta de tu comida.


#4 ¡Date un capricho de vez en cuando!

Cada vez que puedas, complácete y come en tu restaurant favorito o consiéntete con esa comida que tanto te gusta. ¡La idea es que lo disfrutes!


#5 Haz nuevos amigos.

Sí eres nuevo en tu trabajo, aprovecha y acércate a tus compañeros. Aléjate de tu oficina y come con todos en el comedor, así entablarás nuevas amistades y conocerás otras personas.

Verás cómo cada hora de almuerzo se te hará cortísima cuando tienes compañía.

hora de almuerzo comida lunch trabajar comer vianda



#6 Descansa

Siempre se nos olvida que nuestra hora de almuerzo también es un momento para descansar. Así que date un paseo o simplemente recuéstate de tu silla y descansa la vista. ¡Recupera energías!


#7 ¡Haz tus diligencias personales!

Si tienes que pagar alguna cuenta del banco, ir a la consulta del médico o simplemente comprar un regalo de cumpleaños ¡Este es el momento ideal! La mayoría de las personas estará comiendo, por lo que las calles y los establecimientos estarán más despejados. Así aprovecharás al máximo tu hora de almuerzo.


#8 ¡Haz algo que te entretenga!

Práctica algún ejercicio, medita o simplemente lee un libro, ¡Ve tu telenovela favorita! Haz algo que te distraiga del día a día.


#9 Queda con tus amigos

Si tienes amigos que trabajen cerca queda con ellos para que almuercen juntos y así llenes tu tiempo de buena comida y compañía. Si están lejos, llámalos y ponte al día con ellos.


#10 Almuerza con tu familia

Tu vida no es solamente amigos y trabajo. Tómate un tiempo para quedar con tu pareja o tus hijos y disfruta de un almuerzo familia cada vez que puedas.


#11 Come con algún cliente

Si tu trabajo implica mucho contacto con proveedores o algún cliente especial ¡Invitarlo a almorzar es la forma perfecta de hacer negocios! Salir de la oficina te distraerá y comer con el cliente te ayudará a convencerlo de que tú eres su mejor opción.

hora de almuerzo comer vianda mediodía tarde almorzar comida saludable



#12 ¡Aléjate de la tecnología!

A menos que sea necesario, deja la tecnología atrás y date un tiempo para ti mismo. No todo en este mundo gira alrededor de tu Facebook, computador o teléfono inteligente.


#13 Rompe con la monotonía.

Somos personas de hábitos y puede que se dé el caso de que siempre comas con las mismas personas, la misma comida y en el mismo sitio ¡Cambia de ambiente! ¡Pide otra cosa del menú!


#14 Ordena tu sitio de trabajo

Si ya vez que has comido y todavía te sobra tiempo y tu oficina necesita una atención, no lo dudes. El orden, al momento de trabajar, es algo que sólo tú sabes cuánto se valora.


#15 Escucha música

Si sientes que el día ha sido largo y tedioso o necesitas desconectar tu cerebro, ponte los audífonos y deja que tu melodía favorita se lleve con ella todas tus preocupaciones. Aíslate del mundo unos minutos, tu estrés se reducirá y te sentirás renovado.

Mira todas las cosas que puedes hacer durante los 60 minutos que tu hora de almuerzo te brinda. Ya no tienes excusa para seguir haciendo lo mismo, ¡es el momento de cambiar tus hábitos! Es natural, sano y necesario ¡Tu mente y tus animo te lo agradecerán!

Fuente: este post proviene de Magazine Organizarte, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general

Es hora de dejar el trabajo

Nada más pensar en el trabajo y el estómago se te revuelve, te pones irritable y los ánimos caen por el piso. Si esto te sucede, algo anda mal. La situación económica que estamos viviendo ha afectado a mucha gente, y tener un trabajo estable es casi un privilegio. Pero el hecho de que necesitemos tener trabajo para cumplir con nuestras obligaciones financieras no debe ser más importante que nuestr ...

Mindfulness Yoga Yoga en casa ...

5 trucos para hacer más fácil la vuelta al trabajo

La vuelta al trabajo después de las vacaciones es dura. Tu cuerpo se ha acostumbrado rápidamente a acostarse y levantarse tarde, hacer las cosas con tiempo y a estar inactivo. Pero puedes vencer en esta pequeña lucha, lo haces todos los años. La clave está en hacerlo cuanto antes. En WideMat te presentamos unos sencillos trucos y consejos, que harán de esta vuelta al trabajo algo más llevadero. Cu ...

Equipo de Trabajo

10 señales de que es hora de dejar tu trabajo

Una de las decisiones más difíciles en el ámbito laboral es dejar un trabajo. Todos nosotros experimentamos tiempos duros en el trabajo, y soñamos despiertos con sólo caminar fuera y nunca regresar. Esto es por lo general sólo en esos tiempos muertos. En otros casos, el trabajo no es tan bueno, pero seguimos adelante simplemente porque no tenemos alternativas o necesitamos el dinero y la seguridad ...

Dietas

Almuerzo o cena: ensalada mediterránea

Tú eliges la hora en que prepararás está delicia para comer, totalmente llena de propiedades favorables para tu salud, es super sencilla y rápida de hacer, con un sabor que no podrás olvidar fácilmente. Esta receta la haremos al ojo por ciento, es decir, sin medidas exactas, puedes sentirte libre de poner más de uno u otro vegetal que prefieras, recuerda que los vegetales están compuesto de fibra, ...

ponte en forma nutrición consejos ...

La mejor hora para perder peso

Es normal que en algún momento te hayas preguntado si entrenar en la noche quema mas grasas que entrenar en la mañana, o es que acaso entrenar en ayuna es posible que te ayude a bajar mas rápido de peso. Cual es la mejor hora para entrenar y como hacerlo son dudas crecientes en la población activa físicamente, pero será realmente importante la hora al momento de entrenar ?. La mejor hora En la mañ ...

psicología rompe las reglas autoconocimiento ...

Tu trabajo no te define

Hace un tiempo encontré un post en el blog tinybuddha.com donde una mujer explicaba su experiencia sobre en cambio de trabajo. Esta mujer había pasado de ser una directora de una gran empresa a ser una mujer de la limpieza. Uno puede pensar que la han despedido y ha tenido que encontrar un trabajo de otra cosa pero la realidad no es así. Esta mujer dejó una vida llena de comodidades, donde se podí ...

Temas femeninos

15 cosas que la balanza debería decirte y las calla

Te despertaste esta mañana, te hiciste un batido de proteínas (aunque en realidad lo que querías era comerte un buen trozo de pizza) y trataste de caminar hasta donde tu cuerpo pudiese aguantar. Luego, subiste escaleras, llegaste al trabajo toda sudada y a la hora de la comida, toco otro plato de comida saludable (cuando en realidad lo que querías era una pizza). Después de una semana de hacer c ...

Vida Saludable ansiedad calidad de vida ...

15 tips para mejorar tu calidad de vida

Mejorar tu calidad de vida debe ser un propósito diario. No es una tarea para recordar solo cuando te sientas agotada, o cuando las enfermedades y problemas te repiquen la campana. Lo mejor del asunto es que no tienes que invertir mucho dinero: solo basta que te organices, administres mejor tu tiempo y te tomes como tu principal prioridad. Si tú no te cuidas ni te haces feliz, ¿quién más lo hará? ...

mayores

VAMOS ES HORA ¡DESPIERTA A TU CUERPO!

Queridas amigas: Quiero, contarles de una terapia, que consiste únicamente en bailar. La organización mundial de la salud, la aceptó , ya que comprobó, que produce una hormona llamada endorfina(hormona de la felicidad) Ya se que me vas a decir... que no tenes tiempo, que con bailar no vas a solucionar tus problemas, que ya no tenes edad, que se te van a reír: reír eso quiero que hagas, que te ría ...

me lo dijo yasmany me lo dijo yasmany

LA MEJOR HORA PARA BAÑARTE

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | ¿Te gusta tallar tu cuerpo por las mañanas para ir fresco y limpio al trabajo? o ¿eres de los que prefieren bañarse  por las noches? Resulta que –dependiendo de la personalidad y particularidades de tu cuerpo, existe una hora buena y una mala para ducharse. En primer lugar aparece la ducha matutina. Según la Dra. Shelly Carson, enjabonarse justo después de levant ...