Salud

La cocina de Virtu Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

10 prácticas para una alimentación saludable


Últimamente os voy poniendo trucos-consejos-ideas, para incorporar en nuestro día a día, para mejorar nuestra forma de vida.
Os recuerdo NO SOY NUTRCIONISTA, MEDICO, ni nada por el estilo. son ideas que voy recogiendo en revistas, que me parecen "sensatas" para incorporar para ganar en calidad de vida.

http://vivelafruta.com/

10 normas prácticas para una alimentación saludable

1.- No comas grandes cantidades de alimentos por comida. Así no acabaremos con sensación de pesadez en el estómago.

2.- Evita beber demasiados líquidos durante las comidas

3.-La cena es la comida más ligera del día.

4.-No abusar de fritos, rebozados y empanados

5.-Comer Verduras y ensaladas tanto en la comida como en la cena

6.- Consumir cereales integrales a los productos refinados

7.- Disminuye el consumo de carnes, embutidos y grasas saturadas en general

8.-Aumenta el consumo de pescados y legumbres

9.-No abusar de las salsas.

10.- Comer al menos dos piezas de frutas al día.

Fuente: este post proviene de La cocina de Virtu, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
Etiquetas: dossier
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Consejos Alimentacion Alimentación saludable Salud

Alimentación saludable para una mejor vida

Existe un gran boom sobre la alimentación saludable y es tal vez uno de los temas mas tocados hoy en día por las personas.Sin embargo, la publicidad masiva nos bombardea continuamente con propaganda para el consumo de alimentos masivos y comidas rápidas por sus bajos costos y rápida entrega, por lo cual solemos dejar de lado los alimentos verdaderamente sanos y que otorgan nutrientes efectivos a n ...

dietas y nutrición salud agua ...

Los mejores consejos para una alimentación saludable

Una buena nutrición debe ser parte de la vida de cualquier persona, su importancia radica en que es fundamental para lograr tener una vida sana que sea capaz de sostener cada una de las actividades que deseamos realizar diariamente. La mejor manera de asegurarnos de estar ingiriendo los nutrientes necesarios para vivir es comprometernos con la búsqueda y la puesta en marcha de los mejores consejos ...

general consejos sobre salud nutrición ...

Alimentación NAVIDEÑA Saludable Para Personas De La TERCERA EDAD

Las fiestas navideñas son para disfrutar en compañía de familiares y amigos. En las navidades se suele comer y beber de más. En este post te daremos algunos consejos sobre alimentación navideña saludable para personas de tercera edad. Siguiendo estos simples tips, disfrutarás mucho de la compañía, de los festejos navideños, y de una alimentación saludable.Alimentación navideña para personas de la ...

salud vida sana saludable ...

10 consejos para una vida saludable

Todos queremos disfrutar de la vida al máximo y para ello sabemos que es necesario llevar una vida lo más saludable posible, y aunque más o menos sabemos la manera adecuada para ello, nunca viene mal repasar una serie de consejos.Las ideas básicas son una dieta equilibrada, ejercicio físico constante y un descanso suficiente para reactivar las baterías de nuestro cuerpo, pero en el vídeo de hoy te ...

familia y niños alimentación educación y familia ...

10 Tips para empezar el año con una alimentación sana y equilibrada. Aptos para toda la familia.

Tips vida sana = CUERPO Y MENTE SANOS.Cuerpo y mente sanos = FELICIDAD.Felicidad = BUEN HUMOR, ÉXITO.Hazlo POR TI MISMATodos nos ponemos nuevos propósitos cuando empieza el año, al menos yo lo hago cada 1 de enero. Algunos los consigo y otros se quedan por el camino no te voy a mentir.Uno de los aspectos más importantes para mí, sobre todo desde que me quede embarazada de Alicia es la alimentación ...

lifestyle

Consejos para mantener una vida saludable

Si has vuelto de vacaciones y te has propuesto mantener una vida más saludable, es recomendable adoptar ciertos hábitos que sean adecuados a un estilo de vida sano.Hoy te traigo unos consejos que pueden ayudarte.Lo primero que tenemos que saber es que debemos incorporar nuevos patrones o modificar los existentes. En esto coinciden nutricionistas, psicólogos y cualquier entrenador personal. Aquí ti ...

estilo de vida salud como mejorar mi salud ...

5 Consejos Para Una Vida Saludable

En esta oportunidad te queremos prestar 5 consejos prácticos para mejorar tu estilo de vida y sentirte más feliz y saludable al empezar tu día desde el momento en que suena el despertador:1. Huye de la luz artificialTenemos tantos televisores, computadoras y dispositivos móviles a nuestro alrededor que hacen muy difícil poder estar enfocado y no desperdiciar nuestro tiempo. Uno de los desafíos más ...

Vida Saludable

Tips para vivir una vida saludable

¿Qué tan saludable eres? ¿Tienes una dieta saludable? ¿Te ejercitas regularmente? ¿Bebes por lo menos 8 vasos de agua al día? ¿Duermes lo suficiente todos los días?La vida es hermosa y no tienes que molestarte a ti misma con problemas a la salud innecesarios.Hoy, tus órganos vitales (riñón, corazón, pulmones, vejiga, hígado, estómago, etc.) pueden estar trabajando bien, pero tal vez mañana no sea ...

nutrición menú saludable fruta ...

Un menú saludable

Ya te he dado ideas acerca de cómo realizar una cena, una merienda, un desayuno y una comida saludables. Este blog es una recopilación de todas esas ideas para que las tengas a mano cuando quieras confeccionar tu menú saludable. El desayuno tiene que ser la comida más fuerte del día. Recuerda que de él cogeremos todas las energías para afrontar el día y se desgastará absolutamente todo de lo que c ...

nutrición técnicas culinarias alimentos colesterol

Alimentación sana para el colesterol

De ahí que es ideal no solo para tratar el colesterol alto, sino más bien asimismo para progresar el sistema circulatorio y prevenir enfermedades cardiacas. La cantidad de beta-glucanos precisa para reducir los niveles de colesterol a niveles sanos es de unos tres gramos al día. Los pacientes que tengan niveles que están en los límites de lo aconsejado deben continuar una dieta singular para reduc ...