Salud

El Desván de Vicensi Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

10 ideas para cuidar tu salud sin gastar dinero


Que bien suena este título ¿verdad? Pues os diré que es cierto!! Podemos cuidar nuestra salud sin gastar un euro.

Para ello tan solo tienes que seguir estas pautas que te propongo.



Da 2000 pasos más durante la jornada. Mejorará tu presión sanguínea y además te mantendrás en el peso o incluso puedes hasta perder algo. Conseguirás los 2000 pasos simplemente andando 20 minutos más al día o bajándote unas paradas de autobús antes.

Ríete al menos durante 15 minutos. Está demostrado que reírse es bueno para la salud. Entre sus beneficios destacan la mejora en el sistema inmunitario, nos protege de la depresión y cuida el corazón.

Haz respiraciones más largas y profundas. Solemos hacer ente 12 y 20 por minuto y sería conveniente hacer menos y más profundas. Nos ayuda a oxigenar la sangre, beneficiando al corazón y tensión arterial, además de repercutir en el sistema nervioso, al calmarnos.

Toma al menos 6 vasos de agua al día. Tu cuerpo la necesita para trasportar los alimentos a las células y eliminar los desechos que producen.

Busca un rato para relajarte. Túmbate en la cama a oscuras y en silencio. Concéntrate en tu respiración y deja pasar cualquier pensamiento que asalte tu mente. Reposa durante 10 o 15 minutos, lograras serenarte y alejar el estrés.

Exponte 20 minutos al sol cada día. Aunque haga frio, que no se te olvide. Sintetizaras más vitamina D, que ayuda a fijar el calcio en los huesos.

Aliméntate bien. Está demostrado que una alimentación equilibrada puede prevenir enfermedades, además no tiene que ser cara, busca alimentos de temporada que siempre son más económicos y prepáralos tú mismo.

Aíslate del ruido. Se calcula que a partir de los 30 decibelios el ruido dificulta para conciliar el sueño y ya sabes que si no duermes bien aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco. Si no quieres o no puedes acondicionar tu casa para el ruido, una solución económica es ponerte unos tapones.

Mantén la mente activa. Te protegerá de enfermedades como el alzhéimer al mejorar tu memoria y concentración,

puedes aprender un nuevo idioma, hacer puzles, crucigramas

Cultiva tu red de amistades. Somos sociales por naturaleza así que no te costara nada. Una vida social plena cultiva tu salud mental y física ya que te obliga a salir y entrar y te aleja del sofá.

¿Que te parecen mis ideas?

Fuente: este post proviene de El Desván de Vicensi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mi tratamiento facial Ioox

Hola amig@s!! Como os había prometido aquí estoy para contaros que tal me ha ido el tratamiento facial Ioox que empecé hace más o menos un mes. Consta de dos productos: Agua de Mar IOOX Crema hidratan ...

Olivada verde casera

Hoy vamos a preparar una olivada verde, también llamada paté de aceitunas o tapenade. Como veréis os propongo una receta súper fácilpero no por ello menos sabrosa, ya que su gran versatilidad es un pu ...

Etiquetas: consejos saludsalud

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

ideas fiestas

Cumpleaños Infantiles dentro de tu presupuesto sin gastar mucho dinero

Muchas veces queremos tirar la casa por la ventana organizando los cumpleaños infantiles. Pero recuerda que es solo un día y que tienes que ajustarte a un presupuesto. Teniendo en cuenta esto quise hacer este post para darte algunas ideas. Como hacer que los cumpleaños infantiles no te dejen en quiebra Ofertas de Amazon Products from Amazon.com -6% Amy&Benton 120PCS Carnival Prizes for ...

ideas fiestas

Cumpleaños Infantiles dentro de tu presupuesto sin gastar mucho dinero

Muchas veces queremos tirar la casa por la ventana organizando los cumpleaños infantiles. Pero recuerda que es solo un día y que tienes que ajustarte a un presupuesto. Teniendo en cuenta esto quise hacer este post para darte algunas ideas. Como hacer que los cumpleaños infantiles no te dejen en quiebra Ofertas de Amazon Products from Amazon.com -6% Amy&Benton 120PCS Carnival Prizes for ...

Belleza Salud

7 Tips para tener una piel atractiva sin gastar dinero …

Todas sabemos que la belleza está asociada a gastar dinero. Cremas de marcas famosas, productos con ingredientes casi desconocidos, tratamientos y cirugías carísimas… Infinidad de opciones que hoy disponemos para vernos cada día más hermosas y juveniles, aunque para lograr este propósito  debemos desembolsar unos cuantos billetes de nuestros ahorros. Si usted es como yo, es probable que esté ...

enfermedades oculares consejos sobre salud salud ocular

7 consejos para cuidar tu salud ocular

En ocasiones, los ojos son los grandes olvidados en la salud corporal. Así ocurre cuando damos por hecho el sentido de la vista. Sin embargo, en tu estilo de vida habitual no debes olvidar que cuidar la salud ocular es básico para sentirte bien. No importa la edad que tengas. Además, hoy en día, nuestra vista está expuesta constantemente al contacto con la pantalla del ordenador y el móvil. Cons ...

Fisioterapia corazón

10 consejos para cuidar tu corazón

El corazón te mantiene en la vida, es ese tesoro que trabaja por ti sin que te des cuenta. El tic tac acompasado de este reloj tan sabio debe recordarte que tienes que cuidarte de verdad. En Fisiostar te proponemos un decálogo de hábitos saludables para tener un corazón sano y fuerte. Consejos para tener un corazón sano 1. En primer lugar, nunca te automediques por tu cuenta sin seguir un diagnós ...

infarto ataque cardiaco enfermedades cardiovasculares ...

10 claves para ver el fútbol sin que afecte a tu salud

Mañana sábado, los dos equipos de fútbol de la capital madrileña disputarán un apasionante partido que decidirá quién es el mejor de Europa, despertando tanto la exaltación como el padecimiento entre ambas aficiones. Por ello, la Sociedad Española de Cardiología (SEC) quiere recordar a los amantes del fútbol cuáles son las pautas que deben seguir para disfrutar del espectáculo sin complicaciones c ...

adelgazar perder peso dieta después de navidad ...

10 consejos para perder peso sin descuidar la salud

Las navidades, como hemos dicho en multitud de ocasiones, son fechas en que las que a menudo tendemos a descuidar nuestra salud. Así, cuando llega enero, muchas personas se dan cuenta de que deberían haberse preocupado más por lo que comían, sobre todo por las cantidades, al ver cómo aumenta su peso en la báscula. Es en ese momento cuando llegan las prisas por adelgazar. Pero no todo vale, a conti ...

Autoayuda bienestar consejos ...

Cómo cuidar tu salud emocional sin ir al psicológo

Ideas prácticas para cuidar tu salud emocional sin ir al psicólogo. ¡Tienes muchas opciones de bienestar! Ir al psicólogo es un acto de terapia emocional muy importante cuando el paciente precisa esta ayuda de bienestar. Sin embargo, existen muchos momentos de la vida en los puedes cuidarte igualmente sin solicitar hora para tener consulta con un especialista. ¿Qué recursos de cuidado emocional pu ...

esmarketingdigital productividad es marketing digital ...

9 consejos para cuidar tu salud al trabajar desde casa

Cuando trabajas desde casa, una de las cosas mas importantes que tienes que tener en cuenta para tu salud, es planificar bien tu horarios. Debido a la acumulación de tareas y la falta de tiempo, puedes tender a saltarte comidas, no ingerir alimentos adecuados, dejar de ejercitar tu cuerpo o no dormir lo necesario. Trabajando desde casa tienes un mayor riesgo a que tu peso aumente e incrementas las ...

La salud natural Alimentación y recetas saludables salud ...

Las mejores plantas medicinales para cuidar la salud

Las plantas medicinales han sido utilizadas por los seres humanos desde tiempos inmemoriales para tratar diversas dolencias debido a sus múltiples propiedades. Y es que la naturaleza pone a nuestra disposición una amplia variedad de plantas capaces de acelerar la curación de determinadas afecciones, de aliviar el dolor e, incluso, de acabar con las gripes y resfriados. En Trucos de salud caseros h ...