10 HÁBITOS PARA LA SALUD ÓPTIMA

10 hábitos para la salud óptima: 1.Evitar la soledadLos inmigrantes italianos de Roseto, Pennsylvania comían albóndigas fritas en manteca de cerdo, comidas con mucha grasa, frituras, bebían y fumaban, pero no tenían la mitad del riesgo de enfermedad cardíaca que el resto del país. ¿Por qué? Los investigadores llegaron a la conclusión de que era porque vivían en comunidad,  celebraban con regularidad, y tenían una enorme red de amigos. 2. Estar en parejaUn estudio de la UCLA examinó los datos del censo y descubrió que aquellos que nunca se casan son 58% más propensos a morir a una edad más temprana que los casados. Pero sólo los matrimonios saludables cuentan si usted está buscando una salud óptima. Los estudios demuestran que, cuando se trata de la salud, es mejor solo que atrapado en una relación tóxica.3. Tener una vida sexual felizLos que tienen una vida sexual saludable viven más tiempo,y  tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular,menos cáncer de mama.También se refuerza el sistema inmunológico, duermen mejor, parecen más jóvenes, disfrutan de un mejor estado físico, Una vida sexual satisfactoria mejora la fertilidad, alivia el dolor crónico , experimentan menos migrañas, sufren menos depresión, y disfrutan de una mejor calidad de vida.4. Trabajar en lo que te guste  En Japón,  llaman "karoshi"  a la muerte por exceso de trabajo. Pero no son sólo los japoneses que están en peligro. Los estudios sugieren que los estadounidenses están en mayor riesgo de muerte súbita por enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular debido al exceso de trabajo. Si el trabajo te está estresando, puedes estar acortando tu vida. Sin embargo, cuando has  encontrado tu vocación  y estás haciendo lo que te gusta, tu sistema nervioso se relaja, y esto repercute sobre los mecanismos de auto-sanación naturales del cuerpo.5. Tome vacacionesLas vacaciones son buenas para la salud!!!!  Un estudio examinó 12.000 hombres en nueve años y encontró que los que no tomaron las vacaciones anuales tenían un 21% más de riesgo de muerte  y un 32% más probabilidades de morir de un ataque al corazón. Otro estudio demostró que las mujeres que veraneaban una vez cada seis años o menos tenían casi ocho veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria o un ataque al corazón que las mujeres que veraneaban dos veces al año. Así que tomar tiempo libre ..son órdenes del médico :)6. Expresa tu creatividad Expresarse creativamente es una herramienta clave para la salud preventiva - o el tratamiento de la enfermedad existente. Los beneficios para la salud de la expresión creativa incluyen una mejoría del sueño, mejor salud en general, menos visitas al médico, menor uso de medicación, y un menor número de problemas de la visión. La expresión creativa también disminuye los síntomas de angustia y mejora la calidad de vida de las mujeres con el cáncer, refuerza los sentimientos positivos, reduce el riesgo de padecer Alzheimer, reduce la ansiedad y mejora el funcionamiento social y la autoestima.7. Asistir a servicios religiososLas personas que asisten a los servicios religiosos viven regularmente 7 años y medio más  (casi 14 años más para los afro-americanos) que los que nunca o rara vez asisten a las reuniones religiosas. Un estudio encontró que los altos niveles de participación religiosa se asociaron con tasas más bajas de enfermedades del aparato circulatorio, las enfermedades digestivas, las enfermedades respiratorias, y casi cualquier otra enfermedad estudiada. Pero esto es sólo el caso si su religión está en alineación con su auténtico yo. Ir a la iglesia o sinagoga o  mezquita o templo relaja el sistema nervioso, es bueno para tu salud. Pero si te estresa, es mejor quedarse en casa :)8. Se optimistaAl ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío no sólo te hace más agradable para pasar el rato. Las personas optimistas son también más saludable. Los optimistas les va mejor cuando se sufre de cáncer, una mejor recuperación de la cirugía de bypass coronario, disfrutar de un sistema inmunológico saludable, y viven más que los pesimistas. Las personas con una actitud positiva son 45% menos propensos a morir por cualquier causa que los pensadores negativos (y el 77% menos de probabilidades de morir de enfermedades del corazón).
 9. Sé feliz

Las personas felices viven hasta diez años más que aquellos que no están contentos, deprimido o ansioso. La depresión aumenta el riesgo de cáncer, es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, y está vinculado a una variedad de trastornos de dolor, mientras que la ansiedad crónica se ha demostrado que aumenta el riesgo de cáncer y la aterosclerosis de la arteria carótida, lo que predispone al accidente cerebrovascular. 10. MeditarRelaciones tóxicas, el estrés laboral, el pesimismo, la soledad y la depresión son un gatillo  en el cuerpo, y cuando se activa  los mecanismos de auto-sanación naturales del cuerpo se apagan. La persona promedio experimenta 50-100 respuestas de estrés por día, que, con el tiempo,son venenos para el cuerpo. Pero la meditación puede revertir este proceso. Estudios científicos estudiaron los beneficios de la meditación y encontraron que es un factor decisivo en el tratamiento de enfermedades  como arritmias cardíacas, asma, alergias, herpes, diabetes, úlceras, hipertensión, infertilidad, síndrome premenstrual, el SIDA, y el dolor crónico.Hazte  el diagnóstico y escribe tu propia prescripción Qué puede estar fuera de equilibrio en tu vida? ¿Qué hábitos de salud puedes adoptar? ¿Qué te vas a recetar  para vivir una vida más saludable de manera óptima?

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