Salud

Blog de frida Idea guardada 12 veces
La valoración media de 27 personas es: Muy buena

10 consejos para sobrevivir a la primavera

La primavera puede que sea una de las épocas más deseadas del año. Le decimos adiós al frío y comenzamos a salir a la calle con más alegría y energía gracias a ese solecito que empieza a calentar nuestros días. Sin embargo, no para todo el mundo es una buena noticia.

Los alérgicos temen esta época, que cada vez se hace más dura por la elevada contaminación y las insuficientes lluvias durante el invierno, que provocan un aumento considerable de las alergias.



A parte de esta reacción, también nos podemos ver afectados por una astenia primaveral, es decir, una fatiga generalizada que nos dificulta realizar tareas básicas. Podemos encontrarnos cansados, apáticos e incluso tristes, sin motivo aparente. Cuando esto ocurre, no debemos ir corriendo al botiquín, ni ponernos nerviosos. Simplemente asumiremos que estos síntomas están asociados al cambio de estación. Pero si estos indicios están asociados con otros, o se propagan en el tiempo, debemos acudir al médico para descartar que se trate de otra patología.

Aquí te dejamos 10 consejos para llevar lo mejor posible la alergia al polen y la astenia primaveral.



1. Si eres víctima de la astenia, no debes automedicarte con complementos vitamínicos porque seguramente no los necesites. En tu nevera encontrarás alimentos que te ayuden a recuperar la energía durante estos meses.

2. Aprovecha el sol al máximo, ya que es un buen estimulante para salir de casa y, además, es una buena fuente natural de vitamina D, imprescindible para nuestros huesos y diversos procesos orgánicos.

3. Intenta realizar deporte al aire libre de forma moderada. Adáptalo a cómo te sientas en estos meses.

4. Si sufres astenia primaveral o padeces problemas respiratorios, espera a que pase esta época para retomar la dieta. Obviamente, esta pérdida de peso siempre debe hacerse de forma controlada y saludable.

5. Humedece el ambiente de las habitaciones por la noche. Esto es beneficioso para la alergia, la dermatitis y previene infecciones respiratorias.

6. Pon purificadores de aire en las zonas de la casa donde pases más tiempo. Además, si tienes mascotas, es conveniente limpiar los restos de pelo que pueda haber por el hogar.

7. Toma alimentos ricos en vitaminas C, D y magnesio. Un zumo de pomelo es muy recomendable a primera hora de la mañana, además, el plátano es un buen snack para la merienda y, para la cena, puedes ingerir pescado azul y huevo, ricos en proteínas y vitamina D.

8. Intenta cenar lo antes posible. Gracias a esto, no ganarás peso y te sentirás mejor al acostarte.

9. Como las mucosas están resecas por el calor y la fatiga da sensación de sed, es muy importante que bebas dos litros de agua mínimo al día. De esta forma, también estarás ayudando a los procesos orgánicos básicos.

10. Por último, dedica más tiempo a dormir y menos a los dispositivos móviles, sobre todo en las horas previas a acostarte.



Esperamos que estos consejos os ayuden a pasar una mejor primavera, ¡pues el día 20 de marzo está a la vuelta de la esquina!

¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general astenia primaveral tips de salud

Astenia primaveral

De la mano de la primavera viene asociado el cambio de horario, y con ello, los días con mayor número de horas de sol, las temperaturas más altas, y la astenia primaveral. La astenia primaveral no constituye ninguna patología, resulta de la dificultad de adaptación a las condiciones de luz y temperaturas mas altas en esta estación. Se manifiesta con cansancio, agotamiento, poca vitalidad, dificu ...

general belleza

Di no a la astenia primaveral

¿Vosotras también lo habéis notado? Desde que llegó la primavera todo cuesta más, estamos más apáticas y todo, absolutamente todo da una pereza tremenda. Tranquilas, no sois las únicas que tienen estos síntomas, es la astenia primaveral, y es la reacción que experimenta nuestro cuerpo hasta que se acostumbra al nuevo horario, con días más largos y mas horas de luz. No podemos luchar contra la aste ...

consejos

Cómo Tratar la Astenia Primaveral

Cómo Tratar La Astenia Primaveral La Astenia Primaveral, un trastorno que se maifiesta con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por una sensación general de fatiga, parecida a la que se experimenta después de realizar un esfuerzo físico intenso, aunque no se haya llevado a cabo ninguna actividad que justifique el cansancio y la falta de energía. La astenia primaveral está relaciona ...

consejos bienestar nerviosismo ...

Cómo plantarle cara a la astenia primaveral

La primavera es una estación de cambios. Las temeperaturas aumentan y los días son más largos lo que provoca la movilización de nuestras hormonas haciendo que estemos más activos, más positivos. Pero en algunas personas este cambio ejerce un cambio negativo provocando cansancio, fatiga, tristeza, pérdida de apetito, de líbido, bajadas de tensión o hipertensión… Este cambio es lo que se conoc ...

general alimentación astenia primaveral ...

Combatir la astenia primaveral o decaimiento en el cambio de estación

Cada vez que hay un cambio de estación se alteran los biorritmos de nuestro cuerpo (el cambio horario también ayuda a eso) y con ello puede cambiar nuestro estado de ánimo considerablemente. Por lo general la primavera se asocia a una estación llena de optimismo y alegría, sin embargo algunas personas sufren lo que se conoce como astenia primaveral. La astenia primaveral suele durar tan solo unos ...

consejos de salud herramientas alergia primaveral ...

5 consejos para combatir la alergia primaveral

La llegada de la estación que precede al verano provoca que muchas personas necesiten combatir la alergia primaveral al sentir picor en los ojos, goteo en la nariz y dolor de garganta, entre otros síntomas. Y más aún si tenemos en cuenta que, según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), las alergias van en aumento en los países industrializados. De hecho, en el territor ...

healthy lifestyle pagina principal #fitness ...

6 consejos para sobrevivir a la vuelta a la oficina

La mayoría ya nos hemos reincorporado a la vida… “normal” y también laboral, tras las vacaciones de verano. Y con esta vuelta a la rutina, aparece nuestra temida “depresión post-vacacional”. Esta depresión se caracteriza por una falta total de ganas de levantarse pronto y acudir al trabajo, un odio profundo hacia nuestros superiores, y un cansancio supino que no se soluciona ni con 14 cafés. Es f ...

consejos remedios naturales salud ...

Consejos para tratar la astenia otoñal

El otoño es una estación de cambios para nuestro organismo, se caracteriza por una disminución de temperatura y de horas de la luz que provoca alteraciones en nuestro biorritmo y en nuestro estado anímico. La luz solar interviene en la producción de ciertas hormonas en nuestro cerebro como la serotonina y la melatolina. Al haber menos horas de luz producimos más melatonina y por ello tenemos más s ...

consejos otros remedios naturales ...

Consejos para tratar la astenia otoñal

El otoño es una estación de cambios para nuestro organismo, se caracteriza por una disminución de temperatura y de horas de la luz que provoca alteraciones en nuestro biorritmo y en nuestro estado anímico. La luz solar interviene en la producción de ciertas hormonas en nuestro cerebro como la serotonina y la melatolina. Al haber menos horas de luz producimos más melatonina y por ello tenemos más s ...

Noticias Salud astenia

¿Cómo puedo prevenir la astenia primaveral?

Llega la primavera y con ella llegan síntomas como el cansancio, la fatiga, debilidad, tanto física como mental…  sí, llega la temida astenia primaveral. Como prevenir la astenia primaveral Aunque casi todo el mundo en algún momento padece la astenia las más afectadas somos las mujeres entre los 35 y los 65 años, así que como yo perteneces a ese grupo de edad no está de más que tomes medidas ...