Salud

Dieta de la Luna Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

10 Alimentos que ayudan a adelgazar

Si es tu deseo frenar el apetito y detener esos antojos de azúcar, sigue leyendo, para que incluyas en tu lista de compras, esos alimentos que te ayudarán a adelgazar.

Imagen 0


Nuevas investigaciones detallan más de una docena de alimentos, desde los granos a la carne vacuna, que ayudan a combatir el hambre, a dejar la adicción por los dulces, eleven el metabolismo y por ende, a adelgazar.

Estos son:

1. Huevos

Los huevos, llenos de proteínas, le ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo.

Un estudio que se realizó con 30 mujeres con sobrepeso u obesidad, constató que aquellas que comían un desayuno con dos huevos revueltos, dos rebanadas de pan tostado y mermelada de fruta baja en calorías, consumían menos cantidad de alimentos en las próximas 36 horas, en contraposición a las mujeres que tomaron un desayuno de solo pan con igual calorías. Otras investigaciones han demostrado que es la proteína la que puede prevenir los picos de azúcar en sangre, que son éstos los que provocan los antojos de alimentos.

2. Frijoles

Contienen colecistoquinina, hormona digestiva es un supresor natural del apetito, por lo tanto ayuda a bajar de peso.

Como obtenerla?

Investigadores de la Universidad de California en Davis, realizó un estudio en ocho hombres, encontró que sus niveles de esa hormona (que trabaja para mantener en el estómago los alimentos por más tiempo) eran dos veces más alta, después de una comida que contiene frijoles, que después de una comida baja en fibra que contiene arroz y leche en polvo.

También hay alguna evidencia de que los frijoles mantienen el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, por ello evita el hambre por más tiempo.

Imagen 1


3. El té verde

Vale destacar que el ingrediente que ayuda a adelgazar no es la cafeína, son los antioxidantes llamados catequinas que aceleran el metabolismo y ayuda en la quema de grasa.

Un estudio japonés, a 35 hombres que bebieron una botella de té oolong mezclado con las catequinas del té verde perdieron peso, impulsaron su metabolismo, además una caída significativa en el índice de masa corporal y redujeron su colesterol (malo) LDL.
Si eres de los que comen en exceso y no controlas la ingesta de calorías, debes comenzar con una ensalada grande (sin aderezo cremoso).

4- Ensaladas

En un estudio en la Universidad de Penn State realizado a 42 mujeres, arrojó que quienes comieron una gran ensalada, baja en calorías, consumió 12 por ciento menos de pasta, aunque después se les ofreció todo lo que querían. Los investigadores dicen que el secreto es la gran cantidad de una ensalada, que te hace sentir demasiado muy satisfecho.

Otro estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association, indicó que las personas que comían una ensalada al día, mantenían niveles más altos de vitaminas C y E, ácido fólico, licopeno y carotenoides, todos los combatientes de las enfermedades, por ello es bueno añadir ensalada a su menú diario.

Siga leyendo aquí que otros alimentos ayudan a acelerar al metabolismo.

Imágenes: Blog Dieta

También te puede interesar:

- 10 alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

adelgazar bajar de peso dieta ...

Alimentos que ayudan a adelgazar

Quiere frenar el apetito y detener los antojos de azúcar? A continuación, ponga estos alimentos en su lista de compras.Treinta millones de dólares al año - que es aproximadamente la cantidad que los estadounidenses gastan en productos para adelgazar, muchas de las cuales ni siquiera funcionan.Una mejor manera de obtener resultados de pérdida de peso de verdad? Ir de compras. Nuevas investigaciones ...

nutrición alimentos aceleran el metabolismo bajar de peso ...

10 alimentos que aceleran el metabolismo

Venimos conversando en el artículo anterior sobre esos alimentos que ayudan a frenar el apetito, quitar la adicción por los dulces, por lo que entonces aceleran el metabolismo y por ende ayudan a bajar de peso, si es lo que necesitas. Ya habíamos hablado en ese artículo de los huevos, los frijoles, el té verde y las ensaladas. Continuamos con: 5 . Peras En seis gramos por ...

general alimentación elimina la celulitis ...

10 Alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis

El 90% de las mujeres tenemos celulitis, pero… ¿qué le hemos hecho nosotras a las celulitis?, ¿por qué quiere vivir en nuestro cuerpo?… ¡Fuera celulitis, vamos a acabar contigo!, y para conseguirlo hoy quiero compartir los 10 alimentos que más nos van a ayudar a deshacernos de nuestra enemiga número 1, la celulitis.10 Alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis.Agua:Bueno, a ...

salud adelgazar alimentos quemagrasas ...

10 alimentos que ayudan a quemar la grasa abdominal

La acumulación de grasa en el abdomen afecta a millones de personas y no siempre está relacionada con el sobrepeso.  Estudios han demostrado que la grasa almacenada en el área abdominal conlleva riesgos a la salud ya que aumenta la posibilidad  de arterias obstruidas y problemas cardíacos, independientemente de la parte estética que es lo que nos molesta tanto. Las causas más frecuentes de la gras ...

enfermedades alimentación cuídate ...

Alimentos que ayudan

Debido al plan de entrenamiento que sigo en la Clínica Beiman para mantener mis glucosas y mi peso, me puse a buscar artículos interesantes sobre alimentos que ayudasen a completar el ejercicio y además no coger peso. Pues bien, los que os voy a nombrar aquí, son todos resultados de estudios que han demostrado que uno u otro alimento tienen un beneficio en el organismo y la verdad, me pareció muy ...

adelgazar alimentación bienestar ...

Alimentos que ayudan en la pérdida de peso

Una dieta saludable contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, y el otoño trae algunos alimentos que te ayudan a perder peso. Ellos engañan el hambre, aumentan el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Echa un vistazo a la lista de los 10 más grandes aliados de su régimen y su salud.Frijoles: cargados con proteína y fibra ayudan a controlar el hambre, los frijoles también co ...

Fitness Snacks alimentos que ayudan a adelgazar consejos ...

4 alimentos que ayudan a adelgazar de forma natural

Sabemos que para muchos, hacer dieta es algo muy estresante, pero podemos conseguir el peso ideal consumiendo aquellos alimentos que ayudan a adelgazar de forma natural. Si sabemos cuáles son, podremos comenzar a incorporarlos a nuestras comidas de forma habitual, mientras disminuimos la ingesta de azúcares y grasas saturadas poco saludables.Los alimentos que ayudan a adelgazar Tenemos la gran sue ...

general alimentación bienestar ...

10 Alimentos que te ayudan a no sufrir lesiones y a recuperarte

"Lesión", la palabra más temida por los deportistas, pero ¿cuáles son algunas de las razones que hacen que nos lesionemos?Está comprobado que el 70% de las lesiones que sufrimos se producen durante el primer cuarto de hora de ejercicio, sin duda alguna, esto es debido a un mal calentamiento, o a la falta del mismo.El 30% restante suele ocurrir al final del ejercicio por no encontrarnos e ...

general

Alimentos que ayudan a combatir alergias.

Alimentos que ayudan a combatir alergias - Alimentos antihistamínicosAlergiaUna alergia es una reacción del sistema inmunológico frente a algo que normalmente no molesta a la mayoría de las demás personas. Quienes sufren de alergias, suelen ser sensibles a más de una cosa.Las sustancias más comunes que suelen causar reacciones son:? Polen? Alimentos? Moho? Picaduras de insectos ? Medicamentos? Po ...

Remedios Caseros

Alimentos que ayudan a reducir la glucosa en la sangre

Los tipos de alimentos y las cantidades que comemos son la clave para regular o controlar los niveles de azúcar en la sangre y a vivir una larga vida saludable. Incluir en tu dieta diaria alimentos saludables que ayuden a prevenir la diabetes y que ayuden a controlar el peso, reducir el estrés y mantener un corazón sano.Muchos alimentos son ricos en almidones, estos son muy resistente ya que son ...